産後におすすめしたいダイエット

ストレッチ

あの時の私に言いたい!「産後ダイエットは焦らずじっくり、されど継続」

「産後は体型が崩れるよ!」というのはよく耳にしてはいましたが、正直私にはちょっと他人事でした。というのも、今まであまり太った事がなく、「妊娠しても私は大丈夫だろう♪」なんて高を括っていました。 しかし、妊娠発覚を期に退職し、中々増えないと思っていた体重が一気に増加。その月の妊婦検診では一気に体重が増加し過ぎだと注意をされましたが、「長年勤めていた会社を辞めた訳だし、今月だけはだらだら&好きなもの食べ過ぎちゃったかな。来月から頑張ろう!」と。けれど、その次の月も、次の月も。最終的に13kgも増加してしまいま ...

間食する女性

ママは危険?炭水化物抜きダイエットの失敗談

子どもが2人いるママです。出産後子どもを産んだハズなのに体重だけは一向に戻らず、1人目を産んでプラス3キロ、2人目を産んでプラス6.5キロ体重が増えてしまいました。Sサイズの洋服を余裕で着用できていたのに、Mサイズの洋服さえきつく感じてしまう自分に情けなくなり一念発起。産後ダイエットに挑戦することになりました。私が選んだのは「炭水化物抜きダイエット」です。 トライした炭水化物抜きダイエット ・朝昼はいつも通り、夜だけオフ ・夜は肉や魚など、タンパク質メインに摂る ・子どもの残りご飯は食べない 炭水化物ダイ ...

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ママは危険?炭水化物ダイエットの失敗談

今回も産後に炭水化物ダイエットで失敗した方の体験談を掲載します。 子どもが2人いるママです。出産後子どもを産んだハズなのに体重だけは一向に戻らず、1人目を産んでプラス3キロ、2人目を産んでプラス6.5キロ体重が増えてしまいました。Sサイズの洋服を余裕で着用できていたのに、Mサイズの洋服さえきつく感じてしまう自分に情けなくなり一念発起。産後ダイエットに挑戦することになりました。私が選んだのは「炭水化物抜きダイエット」です。 トライした炭水化物抜きダイエット ・朝昼はいつも通り、夜だけオフ ・夜は肉や魚など、 ...

ぷよぷよなお腹

授乳中に「炭水化物抜きダイエット」は無謀!?

妊娠中はやたらとお腹がすきますが、私も「赤ちゃんのため!」と言い訳をして、 妊娠前より14キロも太っていいました。 「出産すればやせる」と気楽に考えていたからなのですが、赤ちゃんの重さはせいぜい3キロ。 出産しても期待したほどやせることはなく、その後も授乳しているにもかかわらず、なかなか元の体重に戻りませんでした。 授乳中は赤ちゃんに栄養が流れているおかげか多少やせましたが、それでも妊娠前よりも6キロほどオーバーした体重をキープしていました。 出産後半年ほどたっても体重が戻らないことに焦った私は、気合を入 ...

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産後ダイエットってどんなやり方が良いの?効果を上げるためのコツをご紹介

産後ダイエットというのは、妊娠中に太ってしまったと感じている方にとっていちばん大切にしたい要素ですよね。 ですがそれと同時に、赤ちゃんへの母乳をちゃんと質の良い状態で作れる体作りや栄養補給も大切で、 そのために食欲も特に授乳中のママさんの場合は非常に旺盛になるように体が反応します。 そんな状態でも産後ダイエットのために無理に食欲を我慢したり抑えたりというふうに考えてしまう方が意外と多いんです。 そこで、今回は産後ダイエットの基本的なやり方と食欲を我慢せずに、 しっかり栄養補給をしながら、自然にきれいに痩せ ...

色々な果物

産後ダイエットに食べたい果物のススメ

今回は、産後の産褥期や子育て中に果物を食べていいのかどうか、そして食べるとしたらどのくらいの量や食べ方をしたら良いのかといったところを見てみたいと思います。 産後ダイエットのためということもありますし、赤ちゃんに与える母乳のためにできるだけ糖質が高くなりすぎない食生活のためでもあります。 またあまり糖質が高い果物をたくさん食べてしまうと、母乳を与えている母乳育児の方が、乳腺炎などの心配も出てきてしまいます。 また断乳して早い段階で母乳を上げないようにしたとしてもそれでも乳腺炎は起こりやすいということが言え ...

みんなでBBQ

産後の子育て中のハプニングで笑われてこと

産後の子育て中は本当に数え切れない程のハプニングや面白い出来事、今でも思い出すととってもおかしい事がたくさんありました。 その出来事の中で、私が一番恥ずかしかったことと、そのおかげで決意をした出来事を書かせてもらいます。 私は独身時代は痩せてはいませんが、デブではありませんでした。 しかし、産後は一気に体重が増加しました。 特にお乳をやめた途端に体重が一気にど~ん!!と増えてしまいました。 妊婦時期は数枚の妊婦服を着まわしていましたが、産後は本当に洋服がなくて本当に困りました。 特に妊娠前の服はサイズが合 ...

赤ちゃんと食事をするママ

産後ダイエット中に満腹感を感じるコツ

産後ダイエットは、授乳中であったり、産後のお産による体のダメージを回復させるための期間でもあるので、できるだけ控え気味の食事をしながら、ちゃんとした栄養補給を行うことの2つが大切になります。 栄養補給についてはタンパク質をしっかりとることや酵素を利用すること。 そして、満腹感を得るようにすることが大切になりますね。 そこでこのページでは、産後ダイエット中の満腹感について詳しく見ていきたいと思います。 産後ダイエット中の満腹感を得るコツ 産後ダイエット中に満腹感を得るコツは大きく分けて5つあります。 ・でき ...

高い高いされて笑っている赤ちゃん

新生児のおむつ替え、飛び出るウンチに注意!キレイにオムツ替えをするコツ

東京都在住の40代の主婦です。 現在小学生になる娘を、30代後半で高齢出産しました。 待望の赤ちゃんだったので主人も積極的に育児に参加してくれました。 また両家にとって初孫というのもあり、ばぁばたちもすごく協力してくれて安心して子育てができました。 大切な赤ちゃんに何かあってはいけないとすごく注意をして接していたので大ケガをさせるようなことはなかったのですが、それでも事件(笑)はいくつかありました。 最初の事件は「お風呂落下事件」です。 まだ沐浴していた生後1ヶ月ごろ、お風呂場にベビーバスを置いて沐浴させ ...

ぎっくり腰に襲われた女性

出産後も何かと忙しいママですが自分の体を労りましょう・・・。ダイエットのコツは?

赤ちゃんが産まれるまでは足下に注意をして歩いたり、立ったり座ったりも慎重にしていました。 赤ちゃんが無事に産まれてきてくれて「よかった」という思いのあとは、最大限の注意を注ぐ相手が自分から赤ちゃんに移行し、どうしても自分のことは疎かになってしまいます。 私は産後の肥立ちも良く「家事」への復帰も早かったと思います。 しかし、いつものように赤ちゃんの授乳を済ませ、「今のうちに家事をやっつけよう!」と、いきおい良く立ち上がろうとしたその時です。 これまで経験をしたことのない痛みが腰に走りました。 どうにか立ち上 ...

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