入園、進級、クラス替え。大人が思う以上に、子どもは環境の変化に敏感です。それに加えて春特有の寒暖差。エネルギーを使い果たした子どもの体は、小さなSOSを出し始めます。
1. 春の不調を引き起こす「3つの犯人」
- 自律神経の乱れ： 10度以上の気温差に対応しようとして、体力を消耗します。
- 精神的な緊張： 「頑張らなきゃ」という無意識の緊張が、腹痛や頭痛として現れます。
- 睡眠の質の低下： 日が長くなることで寝付きが悪くなり、成長ホルモンの分泌が不安定になります。
2. 「おかしいな？」と思ったらすぐやるべきリセット術
- 「18時以降は照明を落とす」： 副交感神経を優位にし、スムーズな入眠を促します。
- 「ぬるめのお風呂」でリラックス： 38〜39度のお湯にゆっくり浸かり、筋肉の緊張をほぐします。
- あえて「何もしない時間」を作る： 習い事や公園遊びを休み、家でゴロゴロする時間を意識的に設けてください。
【体験談】春の「ぐったり」どう乗り越えた？
① 良かった体験： 「進級後、毎晩泣いていた息子。思い切って幼稚園を1日休み、二人きりで過ごしたら翌日から元気に登園できました。」（30代・ママ）
② 悪い体験： 「だるそうにしているのを『なまけている』と叱ってしまいました。実は軽い貧血だったことが分かり、猛烈に反省。」（30代・ママ）
③ 良かった体験： 「朝ごはんをバナナとヨーグルトだけに。消化にエネルギーを使わないようにしたら、午前中の活動が楽になったようです。」（20代・パパ）
④ 悪い体験： 「春休み中、夜更かしを許してしまい、4月の生活リズム修正に1ヶ月かかって親子でボロボロになりました。」（30代・ママ）
⑤ 良かった体験： 「寝る前の読み聞かせをいつもより長く。スキンシップを増やすことで、子どもの不安が落ち着いた気がします。」（40代・ママ）
Q＆A：春の体調不良
- Q1. 朝になると「お腹が痛い」と言います。学校を休ませるべき？
- A. 熱がなく、朝食後に治るようなら心の緊張かもしれません。一度は登校を促しつつ、担任の先生に相談しておきましょう。
- Q2. 春になると食欲が落ちます。無理に食べさせた方がいい？
- A. 無理強いは逆効果。スープやゼリーなど、喉通りの良いもので栄養補給し、胃腸を休ませてあげましょう。
- Q3. 寝汗がすごいのですが、病気でしょうか？
- A. 子どもは代謝が良く、春は体温調節が難しいため寝汗をかきやすいです。吸湿性の良いパジャマを選び、着替えをこまめに。
- Q4. イライラして、下の子に当たり散らします。
- A. 春の疲れで感情のコントロールが効かなくなっています。上の子と二人きりの「特別タイム」を10分作るだけで変わります。
- Q5. 病院に行くタイミングは？
- A. 「顔色が悪い」「好きな遊びに興味を示さない」「1週間以上不調が続く」場合は、小児科へ相談を。
まとめ：ママへ。春は「ゆっくり」が一番の特効薬
新しい環境に早く慣れさせたいという気持ち、分かります。でも、一番大切なのはお子さんの心の安全基地である「家」が安心できる場所であること。 具体的なアクションとして、「今日、夕飯の後に一緒に深呼吸を5回する」。 「春はみんな疲れちゃうから、ゆっくりでいいんだよ」というママの言葉が、お子さんの何よりのエネルギーになります。
医療的信頼性と根拠：