ゼロトレはなぜ痩せる?産後も安心の秘密の呼吸方法のやり方をご紹介

ゼロトレと言うと、先週日曜日の7月8日の「林先生が驚く初耳学」で放送されてから一瞬にして話題になった呼吸方法を取り入れたダイエット方法です。
番組内では、お笑い芸人のガンバレルーヤが挑戦し、見事30分程度のトレーニングでウエスト− 7センチを達成し、驚きの結果を残しました。

「林先生が驚く初耳学」で話題になったゼロトレの効果の秘密とやり方を大公開

この記事では、この呼吸方法を取り入れることで、なぜこのような結果が出るのか、そして詳しいやり方についてもご紹介いたします。

ニューヨークでも話題になっているゼロトレ

ゼロトレは、日本のテレビで放送されてから爆発的な話題となっていますが、もともとはニューヨークで大注目されていた呼吸方法でもあります。
現地ではハリウッドモデルを始め、多くの人気モデルやアスリートの方も実践しています。
また、日本国内でも、この呼吸方法を取り入れてみた結果、すぐに結果が出てウエストサイズが減った。などの口コミも見られます。

初耳学で特集されたゼロトレは石村友見さんが書かれている書籍がベストセラーになり注目されたものなんですね！

ゼロトレはただの呼吸法なのになぜ痩せるの?

ゼロトレは端から見ればただの呼吸方法に過ぎません。
実際にこの後やり方を説明しますが、ゼロトレは確かに食事の見直しをするわけでもなく、特別これといった運動するわけではなく、呼吸のやり方をちょっと変えるだけです。
確かに、そんなやり方でなぜそのような結果が出るのか不思議ですよね。

もともとゼロトレと言うのは、私たちの体のいろんなパーツを正しいポジションに戻すことが目的です。
そうすると体にどんな変化が起こるのかというと、体の歪みなどが改善された結果、基礎代謝が高まったりして、今後体が太りにくく痩せやすい状態になっていきます。

そうなんです、ゼロトレを行うこと自体は劇的な体重減少などにつながるわけでは無いのですが、今後のダイエットのためのベース作りとして非常に重要になってくるわけです。
また、正しくこの呼吸方法を続けることができれば、先ほどお伝えしたように体の首から足の先までの様々なパーツの歪みやチヂミなどが正しくなっていきます。
その過程の中で、ウエストサイズが極端にサイズダウンしたり、そのような結果が現れやすいんです。
実際にテレビ番組を見た方であれば知ってるかもしれませんが、お笑い芸人のガンバレルーヤが30分実践したところ、ウエストサイズがマイナス7センチもサイズダウンしたと言う結果が出ました。

みんながみんなその数字通りの結果になるわけではないかもしれませんが、3センチから5センチ程度の結果を出す事は決して難しい話ではないかもしれません。

ゼロトレの場合は、「サプリメントを3カ月間飲み続けて少しずつ体重を減らしていく」といったような長期間頑張り続けないと結果が見えないようなものではなく、ウエストサイズの変化であれば、やったその場で変化が見られることもあります。

なので、一度自宅でゼロトレを試してみてみるといいかもしれません。
もしもその時に何らかの変化が実感できたら、継続して続けてみると良いですよ♪

ゼロトレのやり方は超簡単!

ゼロトレは、非常にシンプルな言い方をするならば、「椅子に座って変わった呼吸方法を取り入れる」だけですので、何回かやれば誰でも簡単に見つけることができます♪

最初のうちはやり方を確認しながら正しい形を覚えてくださいね。

まずゼロトレを行う上での基本的な呼吸のやり方について解説します。
「3秒間ゆっくりと息を吸って7秒かけて少しずつ息を吐き出す」これがゼロトレを行う上で基本となる呼吸方法になります。

ではゼロトレのやり方ですが、まずは椅子に座って背もたれに寄りかかります。
そして先ほどお話しした呼吸を行って、息を吐き出した時に軽く咳き込んでその時にお腹の筋肉が硬くなることを改めて確認します。
それが確認できたら、お腹の硬さは筋肉を緩めずにそのままキープして、3回程度ゼロトレの基本の呼吸方法を行います。

ゼロトレのやり方は以上になります。

ポイントは、呼吸をするときはゆっくりと行うことと、咳き込んだときに固まるお腹の筋肉を緩めずに呼吸を続けることです。

これをたったの1日3回やるだけでいいわけですから、日常や仕事のちょっとした時間を活用して行うことができそうですね♪

私の友人は、出産後の育児生活で忙しい中で、赤ちゃんがお昼寝をしたときにその隙にゼロトレを行っていると言っていました。

本気でダイエットをするならゼロトレ以外に◯◯を見直すことが大切

ゼロトレは確かに短期間で結果が出やすいダイエット方法ですが、それだけでは大きなダイエットの成果を導き出す事は正直難しいです。
なぜならば、ゼロトレを行うだけでは、「自分が今ここまで太ってしまった原因」を根本的に改善するわけでは無いからです。
皆さん今の状態まで体重が増えてしまったのにはいろんなエピソードがあると思いますが、根本的なところを深掘りしてたどっていくと、結局のところは食事の部分に行き着くはずなんです。

また、私たちはどれだけ家で怠けていても、もしも食事を食べなければ100%太っていく事はありません。
逆に、どれだけ運動を頑張っていても、自分にとって必要以上に食べ過ぎてしまえば、少しずつ体重が増えてしまいます。

つまり、ゼロトレを継続的に行うだけでなく、自分が今この状態になってしまった根本的な原因である「食事の見直し」を行っていかなければいけません。
もちろん、一切食べるなと言っているわけではありません。
自分にとって必要なカロリーの数を把握して、それを上回らないように食事の内容をコントロールしていく事をすれば良いだけです。
それをしながらゼロトレを継続し、体のバランスを整えて代謝が高まっていけば、おのずと結果は出てくるでしょう♪

ちょっとゼロトレを試してみたい。と言う位であればここまでする必要はありませんが、ゼロトレを取り入れて本格的に体重を減らしていきたい、と検討しているのであれば、この要素も真剣に向き合っていく必要がありそうです。

ゼロトレを行う際に注目したい加圧シャツ

ゼロトレはストレッチと筋トレの中間にあたるくらいの負荷を体にかけ適度な筋肉と運動による脂肪燃焼を促進させる素晴らしいダイエット方法であると言えます。
そんなゼロトレを行う際に注目してほしいサポートアイテムとして加圧シャツというものがあります。
せっかくこのようなトレーニングヲ行うのならば加圧シャツを着ることでよりトレーニング効果をアップさせることが期待できる優れモノなんです。