帳消しダイエットは少し前に日本テレビ系列のテレビ番組で紹介されてから、多くの女性を中心に注目されるようになりました。
特に、近年の主流となっていたような食べないようにするダイエットと言うよりは、組み合わせを考えながら食べて痩せていくと言うダイエットの方向性であることから、食事制限等で失敗をしてしまったことや、授乳期間中であるとか理由があって食べない系のダイエットができない方等に向いているダイエットととして人気を集めています。
しかし、結論から言ってしまうと帳消しダイエットをしても、ある重要な部分が欠けてしまうと失敗に終わってしまう場合もあるんです。
ここではそういった知らないと損する怖い落とし穴についてや、帳消しダイエットでお勧めされているベストな食べ物の組み合わせ等についてお話ししていきます。
帳消しダイエットはどんなダイエット?
帳消しダイエットと言うのは、わかりやすく言うと「ある食べ物を組み合わせて食べることにより、栄養バランスが整い、体の代謝が高まります。なのでらその時に摂取したカロリーがまるで帳消しされるかのように効率よく代謝されていく」と言うものです。
つまり、特定の組み合わせで食べ物を食べることにより、栄養素の力が働いてその時に摂取したカロリーが効率よく体の中から消費されていくため、余計なカロリーが溜まりにくくなると言うものです。
ダイエットの際は食事の見直しや食事の取り方が最も重要だと言われていますが、帳消しダイエットではそこの部分にアプローチをすることができます。
なので、今まで食事の見直しで苦戦されていた方にとっては、今までになかったダイエット革命を起こすきっかけになるかもしれませんよ♪
帳消しダイエットにもデメリットはあります
帳消しダイエットは、栄養素の組み合わせによりその時に摂取したカロリーをほぼ帳消しにする位の割合で体の代謝を高めてくれる非常に効率の良い食事の方法ですので、ダイエットの面で非常にメリットが大きいのは間違いありません。
しかし、考慮しなければいけないポイントとしては、帳消しダイエットの食べ方の組み合わせの中には、炭水化物が多くなったりして逆に野菜が少なくなってしまうような組み合わせもあったりします。
そうなってくるとその食事でバランスのとれた食事が取れなくなってしまうので、持病、もしくはその時の体の状態などから、そういった食事は好ましくない場合もありますし、栄養のバランスが偏ってしまうと、体調不良のリスクが高まったり、お肌の不調につながることがありますので、帳消しダイエットで好ましい組み合わせの他にも、別で野菜や果物をしっかり食べるような習慣などをつけることができればこういったデメリットをカバーすることは可能です。
帳消しダイエットで痩せる人と太る人の違い
帳消しダイエットを行っても、やり方に微妙な違いがあったり、もともとの体重の違いなど、いろいろな原因がありますから、同じ帳消しダイエットをしても全員が全員同じ結果になるわけではありません。
ただ、多くの方の様子を見ていると、帳消しダイエットで結果が出る人とそうでない人にある違いがあることがわかりました。
まず、帳消しダイエットで痩せる人は、なぜ自分が太ってしまったのかを理解した上で、今の自分にはどんな組み合わせがあっているのかと言うものをしっかりと見極めていらっしゃる方が多いです。
また帳消しダイエットだけに頼らず、その他の食事の場面でも太りすぎる要素を作っていないか見直したり、時間を作って運動する習慣をつけたり、帳消しダイエットを中心にいろんなダイエットの方法を取り入れています。
一方、帳消しダイエットで失敗している方のほとんどは、まず自分がなぜ体重が増えすぎてしまったのかと言うをあまり理解せず、帳消しダイエットとして紹介されている組み合わせを手当たり次第に食べ進めているといったようなやり方をしている方が多いです。
もちろんそれが意味がないとは言いませんが、組み合わせによって自分に向いているのか向いていないのかがあります。
自分に向いている組み合わせを導入する方が圧倒的に効果的ですので、まずは自分の現場の根本的な原因を理解するところから始めると良いかと思います。
また、先程の痩せる人のパターンとは反対に、このダイエットで失敗してしまう方は、帳消しダイエットをしていることで安心しきってしまい、ジャンクフードを食べすぎたり、お菓子を食べる習慣を続けてしまったり、自らマイナス要素を作っている方が多いように感じます。
これでは当然帳消しダイエットの効果が無意味になってしまいますのでやめましょう。
最後に運動についてですが、これをやらないと絶対に太ってしまう。とまでは言いませんが、運動をしないと体の代謝が低下してしまい、エネルギーを消費する総量が減ってしまいますので、ダイエットしにくい体の状態になってしまいます。
これでは結果が出にくくなってしまうので、やはり運動の習慣は取り入れるのに越した事はありません。
帳消しダイエットで知っておきたい6個の組み合わせ
帳消しダイエットでは、体の代謝を高めるお勧めの組み合わせの引き出しを増やすことが重要です。
たくさんの組み合わせを知り、自分の好みや体の状態に合わせて適切なものを選んでいきます。
なお、有名どころで言うと以下の組み合わせが、帳消しダイエットで取り入れられています。
- ラーメン+チャーシュー+バナナ
- ホットドック+プルーン
- パスタ+りんご
- 焼肉+ブラックのコーヒー
- グレープフルーツ+お好み焼き
- 大根おろし+ハンバーグ
帳消しダイエットのみで痩せるのはちょっと難しい
帳消しダイエットはテレビで放送される程注目度の高いダイエット方法であり、実際に正しく行うことで結果が出るダイエット方法でもあります。
しかし、この方法だけで大きく痩せるのはちょっと難しい部分があります。
なぜならば、帳消しダイエットと言うのは、その時に食べた食物からの摂取カロリーを、もう一つの組み合わせにより摂取した栄養の力で、体の代謝を高めて効率よく燃焼していき、摂取したカロリーを帳消しにしていく。といったようなイメージのダイエット方法です。
と言う事は、もともと蓄積してしまっていた脂肪等については直接的なアプローチができないんです。
また、このダイエットをしているからといって、少し前にお話ししたような帳消しダイエットで失敗してしまう形の特徴のように、悪い食生活を改善できなかったり、運動の習慣が継続できなければ、根本的な太ってしまった原因が改善されていないことになりますので、本気でダイエットをする際帳消しダイエットを取り入れるのであれば、こういったその他の総合的な概念も無視することなく同時進行で取り入れることをお勧めします。