SNSを開けば「産後3ヶ月で生理再開してダイエット開始！」というキラキラした投稿。それを見て、産後1年経っても生理の気配がない自分を「不健康」だと感じていませんか？結論から言います。産後の生理が来ない期間が長いのは、多くの場合「正常」です。 人の体は機械ではありません。あなたの回復スピードは、あなただけのものです。
生理についてより詳しく見ていきたいと思います。
1. 正常な「無月経」の期間とは？
産後の無月経期間は、以下の要因によってドラマチックに変わります。
- 授乳回数と強度： 夜間授乳がある場合、プロラクチンの濃度が高く維持され、生理はより遅れます。
- BMIと体脂肪率： 体重が激減したり、逆に増えすぎたりすると、脳が「今は妊娠に適さない」と判断し、生理を止めます。
- 睡眠の質： 自律神経とホルモンは密接に関係しています。
2. 産後の体が「生理」よりも優先していること
今のあなたの体は、限られたエネルギーを以下の順位で使っています。
- 生命維持： ママ自身の体力を回復させること。
- 授乳： 赤ちゃんに栄養を分け与えること。
- 育児： 慣れない生活への適応。
- 生殖： 新たな妊娠の準備（生理）。
つまり、生理が来ないのは「今は4番目の優先順位に回せる余裕がないほど、1〜3を頑張っている」という正常な反応なのです。
【体験談】「来ない」期間をどう過ごした？
① 良かった体験： 「産後2年、完母を続けて一度も生理なし。血液検査でも異常なし。『体が守ってくれているんだ』とポジティブに捉えました。」（40代・2児のママ）
② 悪い体験： 「生理を早く戻したくて無理なダイエット。結果、体調を崩し、母乳も止まってしまい、生理も来ないという最悪の状況に。」（20代・産後ママ）
③ 良かった体験： 「生理がない間、ナプキン代がかからないし、旅行も楽！と割り切って楽しむことにしました。」（30代・1歳児のママ）
④ 悪い体験： 「義母に『まだ生理も来ないの？体質が弱いのね』と言われ、深く傷つきました。個人の自由だと言い返せばよかったです。」（30代・産後半年のママ）
⑤ 良かった体験： 「1歳半で卒乳。2ヶ月後に自然に再開。体ってよくできているなと感動しました。」（30代・産後ママ）
Q＆A：正常な範囲の「来ない」について
- Q1. 生理が来ない期間が長いと、将来の不妊に繋がる？
- A. 産後の生理的無月経が、直接的な不妊の原因になることはありません。むしろ卵巣を休ませている期間と言えます。
- Q2. 2歳になっても授乳していて生理なし。さすがに異常？
- A. 授乳を続けていれば正常範囲内ですが、一度婦人科で子宮の状態をチェックしてもらうと安心です。
- Q3. 生理が来ないのに、おりものだけ増えました。
- A. 排卵が近づいているサインかもしれません。また、細菌性膣症などの可能性もあるため、痒みがあるなら受診を。
- Q4. スポーツを再開したら生理が来る？
- A. 適度な運動は代謝を上げますが、激しすぎると逆にストレスで遅れることもあります。
- Q5. 正常かどうか、自分で判断するポイントは？
- A. 「著しい体調不良がないか」「授乳状況に見合っているか」です。不安なら一度の受診で「正常」のお墨付きをもらいましょう。
まとめ：ママへ。自分だけの「回復カレンダー」を大切に
生理という目に見える指標がないと、自分が「女性」として、あるいは「健康な人間」として止まっているような錯覚に陥るかもしれません。 具体的なアクションとして、「カレンダーに生理の有無ではなく、『今日、自分ができたこと（散歩した、美味しいものを食べた）』に丸をつける」。 生理はいつか必ず戻ります。今は、戻ってこない貴重な「身軽な期間」として、赤ちゃんと過ごす今この瞬間に意識を向けてみてください。あなたの体は、今日も完璧にあなたと赤ちゃんを守っています。
医療的信頼性と根拠：