産後に体型を元通りにするために母乳ダイエットをして失敗してしまった方の体験談です。なぜ失敗したのかなどを参考にして同じ過ちを起こさないようにしましょう。
妊娠前は身長158センチ・体重44キロと中肉中背の体型でした。妊娠が分かった時、体重は8～10キロ以内に抑えようと思っていましたが、体重コントロールが上手くいかず最終的には60キロまで増えてしまったんです。
妊娠中に16キロ太ってしまったんですね。
産後早速ダイエットをしようと思いましたが、もともと運動が苦手でだったので運動以外の方法で痩せたいと考えていました。
でも、流石に赤ちゃんに授乳をするので食事制限やダイエットサプリメントを服用するのも躊躇われたんです。
そんな時に授乳をする事でカロリーが消費されて、痩せるという情報を入手しました。
母乳をあげるだけで、運動もせず普通に食事をしても体重が落ちていくなんて、素晴らしいダイエット方法だとその時は感じたのです。
そこで母乳ダイエットと称して、赤ちゃんに授乳するだけではなく、自分で搾乳までして母乳を出すようになりました。
通常は、1日の授乳で消費するカロリーは約500kcalだそうです。
我が子はよく母乳を飲む食欲旺盛な赤ちゃんだったので、搾乳と合わせると700kcal～は母乳ダイエットでカロリーを消費出来ていたと思います。
食事の方は、栄養バランスには心がけていましたが、特別低カロリーな食事を用意したり量を減らすという様な事はしませんでした。
もちろん苦手な運動にいたっては、全くしなかったんです。
運動をせず、お腹が満足するまで食べるという食生活を送っていましたが、何の苦労もなくスルスル体重は落ちていったんです。
出産半年が経つ頃には、45キロとほぼ妊娠前のと変わらないまでに体重を落とす事は出来ました。
これだけ聞くと、産後ダイエットに大成功したように思えますよね。
私も、母乳って本当にカロリーを消費するんだな～なんて呑気に思っていました。
でも、そうではなかったんです。私の母乳ダイエットは失敗でした。
というのも、運動を全く行わなかった為、体重は落ちても下半身のサイズは出産前よりも2サイズアップしたままだったんです。
お腹はぶよぶよにたるみ、Sサイズのボトムを穿いていたのがLサイズでなければウエストがパンツの上にのってしまうのです。
もちろんウエストのクビレもありません。
数字だけは妊娠前に近づいたものの、スタイルを見るとダイエットに成功したとは絶対に言えない状態でした。
ダイエットで大切な事は、数字よりも見た目であるとものすごく実感しましたね。
また、産後の母乳ダイエットの失敗はこれだけでは終わらなかったんです。
産後6ヶ月を過ぎてから、もっと悪い方向へと展開していってしまいました。
赤ちゃんが生後6ヶ月にもなると、離乳食がスタートする様になりました。
子供がなかなか離乳食を食べてくれずに悩むケースも多いと聞きますが、我が子は食べる事にとても興味があり離乳食をモリモリ食べてくれたんです。
これは、とても良いことなんですが、離乳食が始まって食事の量も増え始めると途端に母乳を飲む量も減っていきました。
それに加えて、ほにゅう瓶やマグに慣れてきたせいか、母乳よりもマグで人工ミルクを飲むことを好むようになってしまったんですね。
赤ちゃんが母乳を飲まなくなると、搾乳も上手く出来ない様になって自然と断乳に近いカタチになってしまいました。
これまで運動もしていない私は、筋肉もなく基礎代謝がそもそも悪い状態だったのでしょう。
食事にも特別に気をつかっていなかった事もあり、母乳ダイエットが出来なくなってから、徐々に体重が増えてきてしまったのです。
みるみるうちに体重は、50キロまで増えてしまいました。
身長158センチ、体重50キロでも引き締まったスタイルの人は全く太った様にはみえません。
でも、運動をせずに母乳ダイエットで体重だけを落としていた私のスタイルは、50キロという数字以上に太って見えるし、いわゆるおばさん体型になってしまっていたんですね。
後になって考えれば、産後体調が落ち着いたあたりから、腹筋や骨盤体操などをやっておけば良かったと思います。
産後1年以上経ってから、そういった運動をするのと早い段階で行うのではスタイルの戻りも全く違う事になっていたでしょう。
母乳を赤ちゃんにあげるという事は、赤ちゃんとのコミュニケーションのためにも成長の為にもメリットがある事ですが、それだけでダイエットをしようという楽な考えを持ってはいけなかったと反省しています。
産後は腹筋が弱まって、下半身がポッコリと出やすく脂肪もつきやすくなるという事を知りました。
もっと早く正しい知識を身につけていればなぁと後悔の気持ちでいっぱいです。
母乳はカロリー消費を促して、体重を落とす為のサポートはしてくれるかもしれませんが、他の事にも気をつけないとダイエットには失敗をしてしまうでしょう。
適切な運動方法と食事のコントロールは、産後だけではなくどんなダイエットにも欠かせないものですね。
特に腹筋が弱り、骨盤も開いてしまっている産後太りは運動や体操が本当に大切なものだと思います。