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【赤ちゃんの夏の服装】エアコンの室温・外出・熱中症のサイン｜冷やしすぎにもご用心

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汗でぺたっと貼りつく前髪。ベビーカーの中で、真っ赤な顔。

夏は「暑くないかな」が気になる一方で、冷房の部屋では「冷やしすぎてないかな」とも心配になります。夏の赤ちゃんは、暑さと冷えの両方に気をつけたい季節です。

この記事では、夏の赤ちゃんの服装・エアコン・外出・熱中症のサインを、公的な資料と医師が関わる記事から整理します。

夏の夕方、抱っこ紐から降ろした瞬間に、お互いの胸とお腹が汗でびっしょり濡れていて「ごめんね！」とあわてて服を脱がせたあの日のこと。

外の猛暑と室内の冷房の温度差に揺さぶられながら、「これで本当に快適なのかな」とおでこや手足を何度も触って確かめた夜。そんな小さな葛藤や迷いに、そっと灯りをともせたらと思います。

【先に結論】

  • 夏の服装は、通気性のよい薄手で、汗を吸う肌着。外出は帽子（こども家庭庁）
  • エアコンの室温は資料で違います（20〜23℃から、25℃以下にしない、まで）。外気との差は5℃以内は共通。数字より、背中の汗と手足の冷えを確認します
  • 車内に子どもだけを残さない。短時間でも絶対にやめる（こども家庭庁）
  • ぐったり、水分が取れない、呼びかけに反応しないときは、すぐ医療機関へ

※2026年10月時点の情報です。

この記事でわかること

  • 夏の服装（月齢の枚数の基本は赤ちゃんの服装ガイドへ）
  • エアコンの室温：資料の違い
  • 暑い・寒いのサイン
  • ベビーカー・車での暑さ対策
  • 熱中症のサインと応急処置

【この記事について】国・自治体・医師が関わる記事などの公開資料にもとづく一般的な情報です。赤ちゃんの体調には個人差があります。熱がある・ぐったりしているなど、不安なときは小児科に相談してください。夜の寝かせ方（顔にかからない寝具など）は、姉妹サイトの新生児の寝具・ベビーベッドの記事へ。

目次

夏の服装

こども家庭庁の「こどもの熱中症予防」のページ（日付の記載なし）には、次のように書かれています。

  • 通気性がよく、熱がこもりにくい素材や、薄い色の服を選ぶ
  • 暑さに応じて脱ぎ着させる
  • 外出時は帽子をかぶらせる

文京区のチラシ（2025年5月、松平小児科 松平隆光先生監修）も、通気性のよいゆったりした服と、つばのある帽子をすすめています。東京都こどもセーフティプロジェクトのコラム（2024年8月9日）には、帽子も通気性のよい素材を選ぶこと、素材によっては逆効果になるおそれがあることが書かれています。

家の中の服は、次の資料が参考になります。

  • 仙台市（2025年3月更新）：室内は、Tシャツのみ。肌寒いときは中にランニングやキャミソール。袖のあるTシャツは、背中やわきの汗を吸うので、あせも対策に向く
  • 京都府（2006年・古い資料）：夏は、長下着（コンビ肌着）だけでもよい場合がある
  • 世界の家族の医師監修記事：寝ている間は背中に汗をかきやすいので、通気性のよい肌着や汗を吸う専用パッドを使うと快適。汗をかいたら、こまめに着替える

夏は、「薄着にする」と「汗を吸う肌着を着せる」が両立します。肌に直接触れる肌着が汗を吸ってくれると、冷房の部屋に入ったときの冷えも防ぎやすいと考えます（これは私の考えです）。

首と背中が汗をかきやすい

HugKum（2020年8月、医師監修）によると、首はしわが多く汗を拭きにくい部位で、背中は通気性が悪く、ベビーカーやチャイルドシートに長時間乗せるとあせもができやすいとされています。外出のときは、着替えを1組持つと安心です。

「夏は暑いから肌着1着で十分でしょ」と思っていたのですが、汗をかいたまま冷房の効いたお部屋に入ると一気に体が冷えてしまうことに気づいてハッとしたことがあります。我が家では「薄手の綿100%肌着＋柔らかい前開きロンパース」を重ねて、背中に汗取りパッドを挟むスタイルに落ち着きました。パッドをサッと抜くだけで着替えが完了するので、汗もぐっと拭きやすくなりましたよ。

エアコンの室温：資料の違い

夏のエアコンの室温は、資料で大きく違います。

資料 室温 湿度・そのほか
ムーニー（小児科医・新生児科医 今西洋介先生監修、2026年1月29日更新） 夏、睡眠の快適温度の目安は20〜23℃ 湿度30〜50％。温湿度計の数値に加え、赤ちゃんの様子を見て調整
世界の家族（藤田秀樹先生監修、公開日の記載なし） 冷房時は28℃くらいまで。25℃以下に下げない方がよい 外気との差は5℃以内。湿度50％前後。直接風を当てない
京都府（2006年10月更新・古い） 冷房時は28℃くらいまで。25℃以下にしない方がよい 室内外の差は5℃以内。湿度60％くらい。夏は除湿だけで涼しく過ごせることもある

つまり、20〜23℃と25〜28℃の2つの考え方があります。差の理由は、資料には書かれていません。ムーニーの数字は「睡眠の快適温度」の目安で、他の2つは「冷房の設定温度の範囲」のような書き方です。聞かれている場面が違う可能性があります（これは私の推測です）。

共通しているのは、次の点です。

  • 外気との差は5℃以内（世界の家族、京都府）
  • 数字だけで決めず、赤ちゃんの様子を見る（ムーニー、京都府）
  • 赤ちゃんに直接風を当てない（世界の家族、東京都こどもセーフティプロジェクト）

世界の家族の記事には、エアコンの使い方として、風量を弱めにする、タイマーを使う、長時間使うときは手足の冷えや汗を直接触れて確認する、と書かれています。数字より先に、背中の汗と手足の冷えを触って確かめるのが、迷わない方法だと思います（これは私の整理です）。

暑い・寒いのサイン

ムーニー（今西洋介先生監修、2026年1月29日更新）には、次のサインが載っています。

暑いサイン 寒いサイン
顔や頬が赤く、ほてって見える／頭や額に汗をかき、髪が張りつく／背中に汗をかいている／ぐったりして呼吸が速い／触ったときに、いつもより体が熱い 唇や手足の血色が悪く、青白い／お腹や背中が冷たい／体を縮こまらせている

同じ記事は、新生児の手足の冷たさや青っぽさだけでは受診は不要としています。一方で、唇や舌が青い、呼吸が苦しそう、元気がない、哺乳が悪いといった場合は、医療機関に相談するよう勧めています。

夏の冷房の部屋では、手足が冷たいことがあります。ハブ記事でも書いたとおり、手足だけで寒さを判断せず、お腹や背中を触るのが基本です。

外出：ベビーカー・車の暑さ対策

ベビーカー

  • 地面からの熱を受けやすい。身長が低いため照り返しを強く受ける（こども家庭庁。大人の顔の高さが32℃のとき、子どもの顔の高さでは35℃程度の感覚になる例）
  • 文京区のチラシ（2025年5月）：地上150cmより地上5cmのほうが高温（32℃に対して36℃の例）。レインカバーをつけると熱がこもるので、こまめに換気する
  • 東京都こどもセーフティプロジェクト（2024年8月）：首の後ろに冷却枕や保冷剤を敷くと、体温の上昇を防げる。炎天下の道路は照り返しが強いので、数分おきに様子を確認する

東京都のコラムには、乳児には、額に貼る冷却シートや、首に巻くタイプの冷却グッズは使わないよう書かれています。シートがずれて鼻や口をふさぐおそれや、首を絞めるおそれがあるためです。便利そうなグッズでも、乳児には使い方に注意が必要です。

車

  • 短時間でも、車内に子どもだけを残さない。絶対にやめる（こども家庭庁）
  • 晴れた日は、気温が25〜27℃でも、閉めきった車内が50℃を超えることがある（文京区）
  • 炎天下の車内には、数分でも子どもだけを残さない。閉ざされていない場所でも熱中症の危険がある（東京都）

送迎や買い物など、「ちょっとだけ」の場面で起きやすいのだと思います。赤ちゃんを連れて降りる、が基本です（これは私の考えです）。

真夏の強い日差しの中、ベビーカーのサンシェード（日よけ）を下ろして歩いていたものの、途中で中を覗くと大人の顔の高さよりはるかに熱気がこもっていて大焦り！

それからは、背中に保冷剤シートを敷き、保冷効果のあるブランケットを使いながら、日陰を探してこまめに休憩挟むようになりました。事前の準備と確認が、何よりの安心に繋がりますね。

熱中症のサインと応急処置

こども家庭庁のページには、乳幼児は体温調節機能が未発達で、汗をかく機能が未熟なため、体温が上がりやすく下がりにくいと書かれています。暑さや体調の変化を自分の言葉で伝えられないため、周囲の大人が顔色、汗の量、泣き方などに気を配る必要があります。屋内でも熱中症になることがあります。

東京都のコラムには、寝ているように見えても、熱中症でぐったりしていることがあるため、様子を確認するよう書かれています。

主なサイン（こども家庭庁、文京区）

  • 顔が赤い、体が熱い、ぐずって機嫌が悪い、元気がない
  • 尿の量が少ない、皮膚に弾力がない、顔色が悪い（文京区）
  • 汗のかき方の異常（拭いても汗が出る、まったく汗をかかない）
  • 吐き気、おう吐、体のだるさ

応急処置（こども家庭庁、東京都、文京区に共通）

  1. 涼しい場所に移し、衣服をゆるめる
  2. わきの下、首の周り、太ももの付け根を、濡れタオルや保冷剤で冷やす
  3. 飲めるようなら、水分を少しずつ飲ませる（大量に汗をかいたときは、経口補水液や乳幼児用イオン飲料）
  4. 熱中症が疑われる人を、一人にしない

すぐ医療機関へ（こども家庭庁、文京区）

  • 呼びかけに反応しない、応答がない、意識がはっきりしない
  • 自力で水分を摂取できない、水分を受けつけない
  • けいれん（ひきつけ）を起こした
  • 症状が改善しない

こども家庭庁と東京都は、意識がはっきりしない・吐き気が収まらないときは、口から水分を与えないとしています。迷ったときは、地域の救急相談窓口や小児科に相談してください。東京都の場合は、文京区のチラシに東京消防庁救急相談センター（#7119）が載っています。

なお、東京都のコラムには、風邪と勘違いして体を温めると悪化するため、症状を混同しないよう注意、とも書かれています。

関連記事

夏の服装についてよくある質問

Q. 夏、赤ちゃんにはどんな服を着せればいいですか？

こども家庭庁のページでは、通気性がよく熱がこもりにくい素材や薄い色の服を選び、暑さに応じて脱ぎ着させ、外出時は帽子をかぶらせます。仙台市の資料では、袖のあるTシャツが背中やわきの汗を吸い、あせも対策に向くとされています。

Q. エアコンの室温は、何度にすればいいですか？

資料で違います。ムーニー（2026年1月更新）は夏の睡眠の快適温度を20〜23℃、世界の家族の医師監修記事と京都府は冷房時28℃くらいまでで25℃以下に下げない方がよいとしています。外気との差は5℃以内が共通で、数字だけでなく赤ちゃんの様子を見て調整します。

Q. 赤ちゃんが暑がっているサインは、どんなものですか？

ムーニー（2026年1月更新）では、顔や頬が赤い、頭や額に汗をかいて髪が張りつく、背中に汗をかいている、ぐったりして呼吸が速い、触るといつもより体が熱い、などがサインとされています。

Q. 夏、ベビーカーや車で気をつけることは何ですか？

こども家庭庁のページでは、地面に近いベビーカーは地面からの熱を受けやすく、短時間でも車内に子どもだけを残さないとされています。東京都のコラムは、乳児には額の冷却シートや首に巻く冷却グッズは使わないよう書いています。

Q. 熱中症が疑われるとき、どうすればいいですか？

涼しい場所に移し、衣服をゆるめ、わきの下・首の周り・太ももの付け根を冷やします。飲めるなら水分を少しずつ与えます。呼びかけに反応しない、水分を受けつけない、けいれんがある、症状が改善しないときは、すぐ医療機関を受診してください。

まとめ

夏の服装は、「涼しく」と「冷やしすぎない」の両立です。

  • 通気性のよい薄手の服、汗を吸う肌着。外出は帽子
  • エアコンの室温は資料で違う（20〜23℃から28℃くらいまで）。外気との差は5℃以内は共通
  • 背中の汗と手足の冷えを触って確かめる
  • ベビーカーは地面の熱に注意。乳児に冷却シートや首に巻くグッズは使わない（東京都）
  • 車内に子どもだけを残さない。ぐったり・水分が取れない・反応が悪いときは、すぐ医療機関へ

夏の赤ちゃんは、小さな体で一生懸命、暑さと戦っています。数字よりも、背中に手を入れて、顔を見る。そのひと手間が、いちばん確かな暑さ対策になります。

汗だくになりながらの授乳や、抱っこ紐での熱気とのたたかい。夏の育児は、大人にとっても体力的・精神的に大きなエネルギーを使う季節です。

完璧な設定温度を探そうと焦らなくて大丈夫。背中にそっと手を差し入れて、「今日も元気に笑ってくれたな」と確認するその優しさがあれば、赤ちゃんはちゃんとあたたかな愛情を感じ取っていますからね。

本記事の参考文献・出典（最終確認：2026年10月17日）

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