1月の疲れは、お正月を「完遂」した勲章です
お正月が終わり、ようやく日常が戻ってきたはずなのに、なぜか12月より疲れている……。そんな「1月疲れ」に悩むママは多いものです。親戚付き合い、ご馳走の準備、不規則な生活。お正月という非日常を、ママという役割で駆け抜けたツケが、今どっと押し寄せているのです。
この記事では、1月特有の倦怠感を解消し、日常のペースを自分らしく取り戻すためのヒントを詳しく解説します。
1. 1月に疲れがピークに達する「3つの落とし穴」
- 「お正月ロス」による虚脱感：賑やかだった帰省先から静かな自宅へ。そのギャップが、「寂しさ」と「家事への絶望感」を同時に引き起こします。
- 内臓の疲れと脳の疲れ：お正月料理（塩分や糖分多め）で胃腸が疲れ、それが自律神経の乱れに繋がります（※一般的知見）。体が重いと、心も沈みやすくなります。
- 「今年の目標」というプレッシャー：新年早々、「もっと良いママになろう」「早起きしよう」と立てた目標が、今の自分を苦しめる呪縛になっていませんか？
2. 1月の疲れをデトックスする「ゆるリセット」術
- 「粗食」で胃腸を休める：うどん、おかゆ、スープ。1週間ほどシンプルな食事を続けることで、体が軽くなり、朝の目覚めが良くなります。
- SNSの「新年の決意」を無視する：他人のキラキラした抱負を見るのは、今のあなたには毒です。自分の目標は「生きているだけで100点」に書き換えましょう。
- 「香りの力」を借りる：ゆず、グレープフルーツなどの柑橘系の香りは、脳をリフレッシュさせる効果が期待できます（※一般的特性）。リビングでアロマを焚くだけで、空気が変わります。
3. 1月の育児「疲れ」体験談（良い・悪い5選）
【良かった体験談1：『1月はリハビリ』と割り切った】
「仕事始めの後、家事は最低限。1月中はリハビリ期間だと周囲に公言し、掃除もサボりました。おかげで心が折れずに済みました。」（30代・2児の母）
【失敗体験談1：新年の勢いで習い事を開始】
「1月に『何か始めなきゃ』と子供の習い事を増やしましたが、準備や送迎が寒くて地獄。結局3月で辞めました。1月は新しいことを始める時期じゃなかった。」（30代・1児の母）
【良かった体験談2：お年玉で『自分への投資』】
「親戚からもらった（子供の）お年玉の端数で、ずっと欲しかった高機能な美顔器を。夜、子供が寝た後に使うのが楽しみで、疲れが吹き飛びました。」（20代・1児の母）
【失敗体験談2：正月太りを気にしすぎてイライラ】
「1月から無理なダイエットを開始。空腹と育児のストレスで子供に八つ当たり。冬は体力を蓄える時期だと気づくべきでした。」（30代・2児の母）
【良かった体験談3：お正月飾りの片付けをイベント化】
「子供と一緒に『神様、また来年ね！』とお片付け。日常に戻る区切りをしっかりつけることで、気持ちが切り替わりました。」（30代・2児の母）
4. 1月の育児疲れQ＆A
- Q1. 1月、何もやる気が起きません。病気でしょうか？
- A1. 多くのママが感じる「お正月燃え尽き症候群」かもしれません。今は無理に動かず、睡眠を優先しましょう。少しずつ日が長くなれば、気力も戻ってきます。
- Q2. 子供もお正月明けで、わがままがひどいです。
- A2. 子供も「非日常」から戻るのに必死です。今は叱るよりも、「お正月楽しかったね、また少しずつ頑張ろうね」と共感の言葉を多めに。
- Q3. 1月、急に寂しさが込み上げてきます。
- A3. 帰省で多くの大人に囲まれていた反動です。電話やLINEで誰かと繋がる時間を持って。「孤独」を感じる前に、自分から声をかけてみて。最初の一歩は気分的に重いかもしれないけれど、それが後々考えたら絶対によかったと思えるはずです。
- Q4. 1月の冷え込みで、肩こりと頭痛がひどいです。
- A4. 疲れからくる緊張型頭痛かもしれません。首回りを温め、肩甲骨を回すストレッチを。1日1回、深呼吸を意識するだけでも変わります。お風呂で湯船に入りながら全身のストレッチを行うのもおすすめ。
- Q5. 1月を元気に過ごすためのコツは？
- A5. 「小さな楽しみ」を散りばめること。録り溜めたドラマを見る、美味しいお取り寄せスイーツを食べるなど、自分への報酬をこまめに与えてください。そのための時間の確保を優先することも大事。
まとめ：1月は、自分を「解凍」していく時間
12月の慌ただしさと、お正月の緊張感。あなたの心と体は、今、カチカチに凍っているような状態です。1月という1ヶ月間をかけて、ゆっくりと、優しく、自分を解凍してあげてください。急ぐ必要はありません。
具体的な提案です。「明日、お風呂上がりに、いつもより少し高価なボディクリームを全身に塗り、自分の体を『お疲れ様』とさする」。そして、「1月中の土日のどちらかは、パパに子供を任せて1時間だけカフェに行く」。この小さな「自分へのご褒美」が、1月の重たい空気を吹き飛ばす力になります。あなたは十分、お正月を戦い抜きました。今はゆっくりと、呼吸を整えてくださいね。