産後におすすめしたいダイエット

体重を測る

産後に体重が減らない原因と痩せ方、先輩ママの減量体験談

産後に「体重が中々減らない!」と頭を抱えているママさんは意外と少なくありません。 中には、「子供出産したら自然と体重が減ってくるよ。」と言われていた方もいらっしゃるかもしれませんね。 そんな方なら、尚更体重が減らない状況はとても辛いものかと思います。 ですが、産後に体重がなかなか減らないのには必ず原因があり、明るいほうに目を向けて考えると、その原因に対する正しいアプローチをすることができれば、今までなかなか落ちなかった体重もだんだん減ってくることだって十分可能です。 そこでこのページでは、 産後の体重がな ...

産後の体の回復の流れと回復を早めるコツと過ごし方の注意点

産後身体は、出産の影響でボロボロである事は分かっているようで、私たちが想像している以上にはるかに複雑な状況になっています。 産褥期と言う期間に、そういった部分がどんどん回復していくわけですが、その時にあることをしてしまうと、回復が遅れて不完全な状態をズルズル引きずってしまったり、産後ダイエットがなかなかうまくいかない。という事態になってしまうこともあります。 産後は、できるだけ速やかに体を回復させて何事もない状態で、なおかつ産後ダイエットも成功させたいものですよね。 それを叶えるための答えをここでご紹介し ...

マクロ管理法は産後ママもおすすめ!やり方と注意点まとめ

マクロ管理法と言うダイエット方法は、非常にシンプルで効果が出やすいため、ダイエット大国のアメリカや、日本国内でもたくさんの筋トレ好きの方たちに愛用されているダイエット方法なのです。 最近では産後ダイエットに活用されるママさんも増えてきているようです。 ここでは、そのマクロ管理法のやり方や知っておきたい注意点などについて簡単にご紹介していきたいと思います。 マクロ管理法って何? マクロ管理法のマクロは、マクロ栄養素のことを指しています。 マクロ栄養素は炭水化物、脂質、糖質この3つの3大栄養素のことです。 こ ...

無事出産

産後1ヶ月の日常生活での注意点と無理することの危険性

「産後1ヶ月の生活の注意点は?無理するとどうなっちゃうの?」 産後の産褥期の時期と言うのは、こういった悩みを持つ方も少なくないと思います。 また、事前にこうした方が良い。とアドバイスを受けていても実際の育児生活とのギャップがありすぎて、このままで良いのかと不安になっている方もいらっしゃると思います。 なぜ産後1ヶ月は安静に過ごすべきなのか 産後1カ月間は安静に過ごしておくことが基本であることは、多くの方がご存知だと思います。 しかし、表面的には分かっていてもなぜそうしなければいけないのか?と言う深い部分に ...

セルフで行うリンパマッサージ

産後のリンパマッサージは危険?安全なやり方と効果

産後のリンパマッサージって大丈夫なの? と言う質問をよく見受けます。 実際に巷では「リンパマッサージをすることにより体内の老廃物を血液中に流し込んでしまうため、血液で作られる母乳の質が低下し、結果赤ちゃんに悪影響が出る。」と言う噂もあるようです。 確かにそんなことを聞いたら、授乳中のリンパマッサージはやめといた方が良いのかと思ってしまいますよね。果たしてその辺については実際のところどうなのでしょうか? また、そもそもリンパの仕組みや構造はどのようになっているのか、どんなマッサージを行うことでむくみ解消やダ ...

ポッコリお腹

産後に痩せたいのでカロリー制限をしすぎて倒れました

子供が生まれ、日々忙しく過ごしていました。そのうち子供との生活も落ち着き、自分の姿を鏡で客観的に見れるようになったとき、自分が出産前よりすごく太っていることに気づいたのです。妊娠前より体重が20キロも増加しており、出産するときには「生まれれば自然とやせるだろう」と思っていたのですが、子育て中は子育て中で「子供に乳をあげているんだからカロリーを沢山とらないと」など言い訳をし食事を沢山とり、動くことがほぼないような生活を送っていました。買い物なども外に出ることがなくネットで購入できますし、旦那が仕事の帰りに買 ...

ヨガ

産後の子連れヨガは楽しいけれど意外と高額??

私が産後にダイエットしようと考えたきっかけは、産後も変わらず活躍するモデルや芸能人に憧れたからです。私は芸能人の井川遥さんが大好きです。井川さんは現在男女2人のお子さんをもつママさんなのですが、そんなことは微塵も感じさせない美貌には本当に憧れます。もちろん芸能人の方は、産後のダイエットにかけられるお金も時間も一般人とは違います。ですので憧れはしますが、例えば井川さんの産後のダイエット方法を調べてそのまま真似するということははじめからしませんでした。もとが違うので、参考にならないかなと思いました。 当時どん ...

母乳

母乳ダイエットで産後ダイエットに大失敗

産後に体型を元通りにするために母乳ダイエットをして失敗してしまった方の体験談です。なぜ失敗したのかなどを参考にして同じ過ちを起こさないようにしましょう。 妊娠前は身長158センチ・体重44キロと中肉中背の体型でした。妊娠が分かった時、体重は8~10キロ以内に抑えようと思っていましたが、体重コントロールが上手くいかず最終的には60キロまで増えてしまったんです。 妊娠中に16キロ太ってしまったんですね。

ヨガ

スクワットを頑張りすぎたせいで足底筋膜炎に?産後体験談

産後は生まれてきた赤ちゃんへ栄養たっぷりの母乳を与えるために蓄えてしまうという方が多いんです。 そこで今回は産後のダイエットでスクワットをしたけれど失敗してしまったという方の声をお届けします。

足痩せ

私の産後ダイエット失敗談について

私は産後に8キログラム増えてしまい、出産前に履いていたスカートやズボン類がことごとく入らなくなってしまったのでダイエットに挑戦しました。 最初は運動をして健康的に痩せようと思ったのですが、毎日寝不足で時間が取れないですし、そもそも運動が嫌いなので絶対に続かないと思って運動のダイエットはあきらめました。 そこで、私が行なったダイエット法はダイエット法は炭水化物ダイエットです。食事制限なら手軽ですし、時間がない私でも出来ると思いました。 私は朝ごはんはパンを食べていたのでパンをやめて果物や野菜類を中心に食べま ...

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