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体験談 産後におすすめしたいダイエット

ストレスフリーなダイエットでマイナス4キロ減に成功!

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1人目を出産した時は、体重も体型もすぐに戻りました。

しかし2人目を出産して、かなりヤバイことになっていることに気が付いたんです。

へこまないお腹、かなり四角いお尻。
体全体が重力に逆らえず、むしろ下に引っ張られている感じです。

体重もかなりすごいことになっていますが、体型の崩れは本当にすごかったんです。
「これはダイエットをしなければ!」と真剣に思いました。

しかし完母だったので、食事制限はしないようにしました。
体にいいものは食べようと思っていましたが、食事制限をして母乳の出が悪くなってしまったら困ってしまいます。
それに食べれないことがストレスになるのもイヤだったので、食べ順ダイエットに落ち着きました。

食べ順ダイエットを始める前に色々と調べてみました。
人間の体は血糖値が急激に上昇すると、太りやすくなるそうなんです。

ご飯などの炭水化物には糖質がたっぷり含まれています。
それを最後に持ってくることで、血糖値を緩やかにあげるダイエット法。
これなら食事制限するわけでもないし、つらいこともないので続けやすいと思いました。

まずは、サラダなど低糖質のものから食べ始めます。
それからスープや味噌汁などの汁物。
次に肉や魚などのタンパク質を食べます。
ゆっくりとよく噛んで食べると、この辺でお腹いっぱいになってきます。

そして最後にご飯を食べるんです。
そうするとご飯の量は自然と減るようになりました。

おかげで1日の摂取カロリーが大幅にダウンできました。

本当に、ただ食べる順番を守るだけのお手軽なものです。
外食でも食べ順を意識して食べます。

それから私が気にしたのは、低糖質のもの。
コンビニとかでも低糖質のパンや麺類って結構たくさん売っているんですね。

また野菜にも糖質を多く含むものと、そうでないものがあることを知りました。
かぼちゃやじゃがいも、とうもろこしなどは糖質を多く含んでいます。
ほうれん草や白菜などの葉ものは、糖質が低いんです。

食材も意識するようになると、ダイエットは楽になってきます。
ネットで色々と見ていたことで、食材の知識も増えたと思います。

そのまま激しい運動することもなく、食事や間食を我慢することなく、私はダイエットを続けられました。
そして半年ほどで妊娠前よりマイナス4キロになっていました。
プルプルだったお腹もだいぶすっきりしました。

赤ちゃんがいると、ダイエットって一苦労です。
寝不足だし、常に疲労感が抜けないので運動をするのも困難です。
このダイエットは時間も高額なお金もかからないし、普段の食べる順番を変えるだけの楽なダイエット。
「ちょっとやってみようかな!」という軽い気持ちで、すぐに始められるのでとてもおすすめです。

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