熱が出て、ぐったりしている子ども。つわりで、水も飲めない。そんなとき、薬局で買ったOS-1をひと口飲んで、「しょっぱい……」と手が止まった。そんな経験はありませんか。
この記事では、厚生労働省や病院の資料、薬の専門家の解説から、OS-1の味の理由、使う場面、飲み方、注意点を整理しました。
【先に結論】
- OS-1は、資料ではスポーツ飲料よりしょっぱいと説明されています。経口補水液は、水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの、と厚生労働省が定義しています
- 「おいしく感じたら脱水のサイン」は、科学的な証明がないと、解説記事に注記があります。味では判断できません
- 飲むときは、少しずつ、こまめに。小児向けの資料は、ティースプーン1杯から、5分おきに増やす方法を紹介しています
- 妊娠中・授乳中の飲み方を示した資料は、確認できませんでした。持病のある方も含め、心配なら医師・薬剤師に
※2026年11月時点の情報です。自力で水が飲めない、意識がはっきりしないときは、迷わず救急車を呼んでください。
【この記事について】一般的な情報をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。35ナビ（35navi）は、医師の監修を受けたサイトではありません。
OS-1の味、なぜ「しょっぱい」？
飲んだ人の感想で多いのが、「まずい」「しょっぱい」です。資料には、こうあります。
- 「スポーツドリンクに比べ味はしょっぱい」（国立がん研究センター東病院 栄養管理室、2018年）
- 電解質が多い分、ポカリスエットよりも少ししょっぱい感じ（All About・赤堀一仁氏、2009年1月現在）
- 市販のスポーツ飲料に比べて、甘さが控えめ（小児向けの資料、大垣市民病院のサイトに掲載）
私の考え（要確認）：甘い飲み物を想像して口にすると、「思っていた味と違う」と感じやすいのかもしれません。熱や吐き気があるときは、味も、よけいに気になりますよね。
以前この記事には、「リニューアルでクエン酸が加わり飲みやすくなった」と書いていましたが、確認できる資料が見つからなかったので、削りました。
【比較】OS-1（経口補水液）とスポーツドリンクの違いは？
「スポーツ飲料で代わりになるの？」という疑問もよく寄せられます。厚生労働省の定義や成分設計において、両者には明確な違いがあります。
| 項目 | 経口補水液（OS-1等） | スポーツドリンク（ポカリ等） |
|---|---|---|
| 主な目的 | 脱水症状時の水分・電解質の急速補給・治療補助 | 日常の水分補給、スポーツ時の発汗による水分・ミネラル補給 |
| 塩分（ナトリウム） | 高め（水分の吸収効率を最優先した設計のためしょっぱく感じる） | 控えめ（美味しく飲めるよう糖分と塩分のバランスを調整） |
| 糖分 | 低め（ナトリウムの吸収を助ける最小限の量） | 高め（飲みやすさを重視しているため糖質量が多い） |
| 飲むタイミング | 発熱、嘔吐、下痢、激しい汗による脱水が疑われるとき | 普段の水分補給、軽い運動やレジャー |
どんなときに飲むもの？
資料に出てくる場面は、次のとおりです。
- 熱中症：厚生労働省は、大量に汗をかくときは、経口補水液など塩分も含んで補給するよう呼びかけています。熱中症が疑われるときの応急処置にも、「水分・塩分、経口補水液などを補給する」とあります（2019年の事務連絡）
- 吐いたあとの水分補給：国立がん研究センター東病院の資料は、こまめに、少量ずつ、電解質も補給できる飲料をすすめています
- 子どもの脱水：小児向けの資料では、脱水症の子どもを助ける治療法の一つ、とされています。母乳やミルクが飲めるときは、無理に経口補水液へ変える必要はない、ともあります
以前の記事にあった「飲酒後・二日酔い」「運動前後」は、資料で確認できなかったので載せていません。
すぐに救急車を
熱中症が疑われて、自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう（厚生労働省）。
飲み方と、量の目安
共通しているのは、一気に飲まず、少しずつです。
- 小児向けの資料：最初はティースプーン1杯から。5分おきに増やす。1時間以上吐かなければ、少しずつ増やす。吐いたら、時間をおいて少量から再開
- All About（2009年）：学童から成人は500〜1000mlを、1回200mlほどずつ数回に分ける。20mlほどを何度も繰り返す。乳幼児は体重1kgあたり50〜100mlを、3〜4時間かけて
※All Aboutの数字は2009年の記事です。年齢、体重、症状で変わるので、乳幼児は、医師の指示を優先してください。
飲みにくいときは、小児向けの資料で、グレープフルーツやレモンを絞って香りをつける方法が紹介されています。冷たいほうが飲みやすい、という声もあります（私の考えです。資料では確認できませんでした）。
「しょっぱくて飲めない…」ときの飲みやすさ工夫術
- しっかり冷やす： 冷蔵庫でキンキンに冷やすことで、独特の塩気や風味を感じにくくなり格段に飲みやすくなります。
- 「OS-1氷」にして舐める（つわり・乳幼児向け）： 製氷皿で凍らせてひと口サイズの氷にし、口の中でゆっくり溶かすように舐めると、吐き気を催しにくくおすすめです。
- 少量のレモン汁や果汁を数滴プラス： レモンやグレープフルーツの果汁をほんの数滴絞ることで、塩気が和らぎすっきりとした味わいになります（※柑橘を加える場合は傷みやすくなるため早めに飲みきってください）。
- ゼリータイプを活用する： ドリンク状で飲むのが辛いときは、スプーンで食べやすい「OS-1ゼリー」を活用するのも一つの手です。
飲む前に知っておきたいこと
- 「おいしく感じる＝脱水」ではない：All Aboutには、「体が必要としているときは、おいしく感じる」とある一方、科学的な証明はない、と注記されています
- 心臓や腎臓の病気がある方、治療中の方：特に注意が必要、とされています（All About）
- 普段の水分補給：健康な人が日常的に飲んでよいかを示した資料は、確認できませんでした。厚生労働省は、普段はこまめに水分を取るよう呼びかけています
- 妊娠中・授乳中：つわりで水分が取れないときの飲み方を示した資料は、確認できませんでした。水分が取れない状態が続くときは、受診してください（国立がん研究センター東病院の資料にも、水分が摂れない状況が続く場合は病院に相談、とあります）
受診のサイン
小児向けの資料にある、脱水症のチェック項目です。
- 尿の回数が減る、尿の色が濃い
- 涙が出ない、目がくぼむ
- 皮膚や唇が乾いている、皮膚にはりがない
- 顔色が悪い
1つでも当てはまり、さらに発熱があれば、「早めに外来受診を」とされています。迷うときは、小児科や、かかりつけに電話で相談してみてください。
OS-1に関するよくある質問
Q1 OS-1はなぜまずいのですか？
A1 味の感じ方には個人差がありますが、資料では、スポーツ飲料に比べて「しょっぱい」と説明されています（国立がん研究センター東病院の資料、All About）。一方、スポーツ飲料に比べて甘さは控えめ、という説明もあります。
Q2 OS-1をおいしく感じたら、脱水のサインですか？
A2 「体が必要としているときは、おいしく感じる」という説明はありますが、同じ記事に、科学的な証明はない、との注記があります（All About、2009年1月現在）。味だけで、脱水かどうかは判断できません。尿の回数や色、涙、唇の乾きなどを見てください。
Q3 普段の水分補給に、OS-1を飲んでもいいですか？
A3 健康な人が普段飲んでよいか、を示した資料は確認できませんでした。All Aboutの記事は、心臓や腎臓の異常が心配される人、治療中の人は特に注意が必要、としています。持病がある方、妊娠中・授乳中の方は、医師・薬剤師に聞いてください。
Q4 どれくらいの量を飲ませればいいですか？
A4 資料によって書き方が違います。小児向けの資料（大垣市民病院のサイトに掲載のPDF）は、ティースプーン1杯から始め、5分おきに増やす、と説明しています。All About（2009年）は、学童から成人で500〜1000mlを、1回200mlほどずつ数回に分ける、乳幼児は体重1kgあたり50〜100mlを3〜4時間かけて、としています。年齢・体重・症状で変わるので、乳幼児は医師に確認してください。
Q5 子どもが嫌がって飲みません。どうすればいいですか？
A5 小児向けの資料では、グレープフルーツやレモンを絞って香りをつける方法が紹介されています。それでも飲めない、吐く、ぐったりしているときは、受診してください。
まとめ
OS-1が「しょっぱい」のは、資料でも、そのとおりに書かれています。味が苦手でも、あなたの舌がおかしいわけではありません。
少しずつ、こまめに。飲めない、ぐったりしている、というときは、がまんせずに受診を。
体がつらいときほど、飲みやすい方法を探して、無理をしないでくださいね。
【読者さんの体験談より】
つわりが酷く水すら受け付けなかった時期、薬局でOS-1を購入して試しました。最初は独特の塩気で『まずい』と感じたのですが、製氷皿でひとくちサイズの氷（OS-1氷）にして口の中で少しずつ溶かすように舐めたところ、吐き気を催さずスムーズに水分補給ができました。発熱した子どもに与える際も、スプーン1杯ずつ冷やしたものをあげると嫌がらず飲んでくれました。（30代・産後2か月）
参考にした情報（2026年11月4日に確認）
- 厚生労働省健康局健康課「熱中症予防の普及啓発・注意喚起について（周知依頼）」令和元年（2019年）7月12日（経口補水液は、水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの、との定義） https://www.mhlw.go.jp/content/000536756.pdf
- 厚生労働省健康局健康課 地域保健室「被災地における熱中症予防について（周知依頼）」令和元年（2019年）8月29日 https://www.mhlw.go.jp/content/000544782.pdf
- 国立がん研究センター東病院 栄養管理室「吐き気･嘔吐がある方のお食事」第214回柏の葉料理教室資料、2018年 https://www.ncc.go.jp/jp/ncce/division/nutrition_management/info/seminar/recipe/recipe214.pdf
- 「7.脱水症」（大垣市民病院のサイト ogaki-mh.jp に掲載のPDF。発行元・作成年・執筆者の明記は確認できず） https://www.ogaki-mh.jp/bambino/download/Bambino_7.pdf
- All About「DSカタログ~Last~ OS-1という選択」赤堀一仁氏（「2009年1月現在」の注記あり） https://allabout.co.jp/gm/gc/301004/
※OS-1メーカーの公式情報（成分・使用上の注意・対象）は、今回開けず、確認できていません。商品の表示と、添付の注意書きを必ずご確認ください。この記事は、医師による監修を受けたものではなく、一般的な情報をまとめたものです。