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体重計にのって焦る女性

体験談

産後のダイエットは急がず、無理せず!開始時期はいつがベスト?

更新日:

妊娠中、食欲がとまらずにたくさん食べてゴロゴロしていた結果・・・
臨月の時には妊娠前から12kgも増えてしまいました。

夫や姉からは「いくらなんでも顔が丸過ぎでしょ!」とか、「なんか鏡もちみたいな体になってるよ!」とか散々言われましたが、当時の私は全然気にしていませんでした。

だって…やっと地獄のようなつわりが落ち着いておいしいごはんが食べられるんだもん!
赤ちゃんもおなかが空いているんだよ!
・・・なんてのんきに構えていました。

赤ちゃんが生まれてしまえばその時点で4kgくらい減るし、その後も1ヶ月もすれば元の体重に戻るだろう、とあま~く考えていた私。
しかし、それはまったくの間違いだったのです。

出産して1ヶ月ほどたち、赤ちゃんのいる生活にも少し慣れてきたころ。
「そういえば体重は元に戻ったかな?」と思い、体重計に乗ってみました。
乗ってみて唖然!!

なんと臨月のときの体重からほとんど減っていなかったのです。

冷静になって自分の体を鏡で見ると、出産したにも関わらずお腹はまだ赤ちゃんが入っているかと思うほどポッコリし、二の腕や背中もタプタプ。
自分の中のイメージにある体形とのギャップがありすぎて軽くめまいがしました。

そして焦った私は、体重を早く元に戻したいと思うあまりに、まだ産後1ヶ月しか経っていないのにダイエットを始めたのです。

母乳をあげているので極端な食事制限はできないものの、間食や夜食は禁止とし、毎日筋トレとストレッチ、踏み台昇降運動を1時間以上やりました。

まだ赤ちゃんの授乳も昼夜問わず2~3時間おき、睡眠不足できつい毎日でしたが、痩せたい一心で頑張りました。

結論から言います。
そんなに頑張ったにも関わらず、体重は全然減らなかったんです。

食事はヘルシーにし、運動もしている。
普通に考えたらコンスタントに減ってもおかしくないはずなのですが、頑張っても頑張っても、体重はちっとも減りませんでした。

意地になって食事の量をさらに減らし、運動量も増やしたところ、今度は体力がなくなってフラフラになってしまいました。

そしてその話を先輩ママである友人に話すと、「ダイエット始める時期が早すぎるよ!産後ダイエットは、始めるのに人それぞれ適した時期があるって。産後しばらくはホルモンバランスの関係もあって痩せにくいようになってるんだよ。」と教えてくれました。

「あと数ヶ月もすれば、生活リズムやホルモンバランスも落ち着いてくるから、それから無理のない範囲で始めるといいよ。」と言われたので、その言葉を信じてダイエットは一旦中断。

しっかり食べてしっかり眠る生活をしていると、産後5ヶ月くらいになった頃、何もしていないのに体重が少しずつ減り始めました。

「今がチャンスかもしれない…。」と思い、今度はやり過ぎないように気をつけながら軽い運動を取り入れると、そこからは面白いように体重が落ちていき、子供が10ヶ月になる頃には無事に元の体重に戻ることができました。

産後ダイエットを始める時は、早く結果を出そうと焦らずに、体の準備が整うのを待ってから始めた方が結果も出やすいし体に負担もかかりません。
みなさん、くれぐれも私のように産後すぐの無理なダイエットはしないでくださいね!

産後ダイエットを行う時期はいつがベストなの?

産後ダイエットはタイミングが重要だと言う内容がありましたが、ベストな時期とは一体いつなのでしょうか?それについては、一般的には出産してから1ヶ月から半年以内がベストだと言われています。
もちろんホルモンバランスの状態や個人の体調などによって多少変わる事はあると思いますが、一般的にはこの時期がベストだとされています。
また、先程の体験談にもありましたが、出産してから1ヶ月以内に無理にダイエットを始めるのは体に良くないのです。
産後の肥立ちを遅らせる原因になったり、うまく結果が出ない場合が多いです。
とは言え何もできないわけではありません。
母乳のことを考えた正しい食事のコントロールを行うことで、効率よく体重を減らす事は十分に可能です。
なお、母乳のことを考えた正しい食事のコントロールを行う方法はこちらが参考になりますので、是非ご覧ください↓
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