産後（35）ナビ

2019/1/28

産後は筋肉をつけて痩せ体質GET！開始時期と筋トレ内容

産後は筋肉量が低下している場合がほとんどだと言われています。筋肉量が低下していると、基礎代謝量が低下していきます。そのため、1日にナチュラルに消費するカロリーの量も減ってしまいます。つまり、筋肉量が減っていくと言う事は、痩せにくく太りやすい体質になっていくことを意味します。逆に、筋トレをして筋肉量増加させることができれば、痩せやすく太りにくい体質になり、産後ダイエット有利に進めることだってできちゃいます。ここでは、出産後の筋トレ再開のタイミングや、オススメの筋トレメニュー、筋肉量増加のために他に ...

2017/12/20

産後にアロマは効果的！効能、使い方、注意点、おすすめ紹介

産後は、当然出産の喜びもとても大きいと思いますが、出産とともに始まる育児生活でストレスにやられてしまい、精神的な揺らぎに悩まれるままさんは少なくありません。そういった状況を改善するための手段は多くありますし、人によって違ってくる部分はあるでしょう。ですが、このページのテーマであるアロマは、多くの方に対して効果が期待できる手段の1つです。そこでこのページでは、アロマを活用することのメリットや正しい使い方や注意点、マタニティーブルーに効果的なアロマオイルのご紹介等をしていきたいと思います。産後のアロマ ...

2017/12/18

産後の寒気の原因と対処法は？先輩ママの体験談もご紹介

産後の寒気はなぜ起こるの？何か深刻な身体のトラブルの合図なのかな？どうやって対処したらいいんだろう？私も経験があるのですが、産後の寒気は一体何が原因で、どうやって対処したらよいのかわからないですよね。。産後の寒気の原因については、100%解明されているわけでは無いようです。そのため、これをすれば絶対に大丈夫。といったような的確な対処法もなく、曖昧なのが現状です。そういった中でも、現段階でわかっている寒気の原因や、それに対する効果が期待されている対処方法についてご紹介していきます。また、実際に ...

2025/4/9

産後の体の回復の流れと回復を早めるコツと過ごし方の注意点

産後身体は、出産の影響でボロボロである事は分かっているようで、私たちが想像している以上にはるかに複雑な状況になっています。産褥期と言う期間に、そういった部分がどんどん回復していくわけですが、その時にあることをしてしまうと、回復が遅れて不完全な状態をズルズル引きずってしまったり、産後ダイエットがなかなかうまくいかない。という事態になってしまうこともあります。産後は、できるだけ速やかに体を回復させて何事もない状態で、なおかつ産後ダイエットも成功させたいものですよね。それを叶えるための答えをここでご紹介し ...

2017/12/14

マクロ管理法は産後ママもおすすめ！やり方と注意点まとめ

マクロ管理法と言うダイエット方法は、非常にシンプルで効果が出やすいため、ダイエット大国のアメリカや、日本国内でもたくさんの筋トレ好きの方たちに愛用されているダイエット方法なのです。最近では産後ダイエットに活用されるママさんも増えてきているようです。ここでは、そのマクロ管理法のやり方や知っておきたい注意点などについて簡単にご紹介していきたいと思います。マクロ管理法って何? マクロ管理法のマクロは、マクロ栄養素のことを指しています。マクロ栄養素は炭水化物、脂質、糖質この3つの3大栄養素のことです。こ ...

2017/12/13

産後の骨盤ベルトでおすすめ３つをご紹介！選び方と口コミ付

産後は骨盤矯正をしないと、産後ダイエットがうまくいかなかったり、腰痛やむくみなどさまざまな身体的なトラブルに発展することがあります。いろんな意味があって産後に速やかに骨盤を整えることは、非常に大切なことです。骨盤ベルトを活用すれば、横になっている時も、家事をしている時も、自然に骨盤を矯正することができるので大変便利です。しかし、ネットで検索すると、いろんなメーカーから様々なベルトが発売されているため、何も情報がないまま骨盤ベルトを探すのはかなり難しいかと思います。そこでこのページでは、骨盤ベルトの ...

2017/12/12

産後にくしゃみをすると子宮が痛い。原因と対処法まとめ

産後にくしゃみをしただけでも子宮が痛い。と言う症状を訴えるママさんは意外と少なくないんです。もしかして、歩くことすら困難だったり、どこかに座ったりベッドで寝転んだり起き上がったり、寝返りを打ったりするだけでも痛みが発生したりしませんか？こういった産後の子宮らへんに感じる痛みを、後陣痛といいます。今までに経験したことがないような激しい痛みを感じてしまうと、それが自分だけに発信している異常かのように思えてしまいますよね。ですが決してそんなことはなく、具体的な対処方法などもきちんとありますので安心して ...

2018/10/19

産後1ヶ月の日常生活での注意点と無理することの危険性

「産後1ヶ月の生活の注意点は？無理するとどうなっちゃうの？」産後の産褥期の時期と言うのは、こういった悩みを持つ方も少なくないと思います。また、事前にこうした方が良い。とアドバイスを受けていても実際の育児生活とのギャップがありすぎて、このままで良いのかと不安になっている方もいらっしゃると思います。なぜ産後1ヶ月は安静に過ごすべきなのか産後1カ月間は安静に過ごしておくことが基本であることは、多くの方がご存知だと思います。しかし、表面的には分かっていてもなぜそうしなければいけないのか?と言う深い部分に ...

2020/8/23

産後のリンパマッサージは危険？安全なやり方と効果

産後のリンパマッサージって大丈夫なの? と言う質問をよく見受けます。実際に巷では「リンパマッサージをすることにより体内の老廃物を血液中に流し込んでしまうため、血液で作られる母乳の質が低下し、結果赤ちゃんに悪影響が出る。」と言う噂もあるようです。確かにそんなことを聞いたら、授乳中のリンパマッサージはやめといた方が良いのかと思ってしまいますよね。果たしてその辺については実際のところどうなのでしょうか? また、そもそもリンパの仕組みや構造はどのようになっているのか、どんなマッサージを行うことでむくみ解消やダ ...

2017/12/7

泣いてばかりの赤ちゃんだった息子

赤ちゃんが生まれる前は、産まれたらたっぷりと可愛がって甘えさせてあげよう、と思って両手に抱ける日を待ち望んでいました。しかし産後の私は、軽く産後うつだったのかもしれません。もう、赤ちゃんの事が全て不安で不安で仕方ありませんでした。私には周りに育児をサポートしてくれるような身内がいなかったのです。夫は仕事があるからそんなに家にいないし、実の母は他界していたし夫の実家も遠くでした。姉もそれほど仲良くなかったので、育児について教えてくれる人はいなくて私の中の育児情報は全て本や雑誌の受け売りでした。だ ...

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