健康

ストレートネックと言う言葉は、日本国内では近年になって知名度が高まりました。 基本的には、成人男性よりも骨の周辺が柔軟な女性や子供に多い症状だったのですが、ここ数年のスマホの普及に伴い、成人男性もストレートネックに悩む方が急増しました。 産後のママさんも調べごとや時間が余った時など検索したり、動画を見たり過ごしていませんか？ 実はこのストレートネック、ただ首がまっすぐになってしまうだけでなく、こうなることによりいろんな身体的トラブルに発展する恐れがある非常に怖いものなのです。 そこでこの記事では、ストレー ...

先に結論：授乳中のケーキはOKが近年の主流。「詰まり」の原因は授乳間隔の空きです 「産後は甘いものが母乳を詰まらせる」という説は古い常識になりつつあり、助産師の現場でも「乳腺炎の原因は甘いものではなく授乳間隔が空くこと」と案内されることが増えています。ただし食べ過ぎはカロリーと母乳の質に影響するので、ほどほどが大切です。 昔はNGと言われていた理由 糖分や脂質が多いと乳腺が詰まりやすいと考えられていたためです。乳腺炎はママのつらさだけでなく授乳の継続にも関わるため、厳しめに注意される風潮がありました。 今 ...

先に結論：母乳が出すぎると感じるのは「母乳過多」のことも。供給を徐々に整えると改善します 母乳の分泌が赤ちゃんの需要を上回る「母乳過多」は、張りや飛沫、乳腺炎のリスクにつながります。搾乳しすぎ・授乳間隔の乱れが悪循環の原因のことが多く、片側授乳や間隔調整で供給を整えれば改善していきます。 母乳過多の悪循環 張り → 搾りすぎる → 体が「もっと作れ」と学習 → さらに分泌増 → 張り…というループが起きがちです。乳腺炎のリスクも上がるため、搾乳は最小限に抑えるのがポイントです。 確認したいこと 授乳間隔… ...

産後の産褥期には身体にいろいろな変化が起こります。 初めて出産した方でも出産経験が初めてでない方でも、それは同じことです。 なぜなら妊娠中に起こったホルモンバランスが妊娠前の状態に戻る過程で、いろいろな痛みが出る場合があるからです。 もちろん個人差はありますけどね。 ・手の人差し指が曲げ伸ばしするのが痛い ・毎朝、起きて歩き始める時に足の指やかかとが痛い 人によって症状は色々とあります、妊娠前には感じた事がなかった痛みをネットで調べてみたりして、『わたしってこの歳でリウマチになってしまったの？』と心配にな ...

オリーブオイルの健康・美容効果が凄い！７つの効果と摂取方法をご紹介 オリーブオイルと言うと、近年の健康的な油。と言うイメージの方もいらっしゃるかと思いますが、実はその起源は地中海文明にもさかのぼり、旧約聖書の話にまで関係してきます。 それほど私たち人間にとって古くから愛されてきた油と言うわけですね。 古くから親しまれてきただけに、飲む黄金と言われていたオリーブオイルは、非常に素晴らしい健康、美容効果がたくさんあるんですよ♪ そこでこのページでは、オリーブオイルに期待できる効果効能や、その効果をより引き出す ...

先に結論:産後のおならの変化は体の回復と関係している 産後におならが臭くなる・回数が増えるのは、妊娠中からの便秘と骨盤まわりの変化が主な原因です。多くは一時的なもので、生活習慣と腸内環境を整えることで少しずつ改善します。強い痛みや血便があるときは医療機関に相談してください。 産後におならが臭い・増える原因 1. ホルモンバランスの変化 妊娠・出産後は女性ホルモンが大きく変動し、腸の動きが一時的に鈍くなってガスが溜まりやすくなります。 2. 骨盤底筋のゆるみ 出産で骨盤まわりの筋肉がゆるむと、ガスや便をコン ...

先に結論：授乳中はアセトアミノフェン系の頭痛薬が比較的使いやすい。強い痛み・長引く痛みは受診 授乳中でも使える頭痛薬はあります。市販薬ではアセトアミノフェンを主成分とするものが使いやすいとされ、成分表示を確認して選びます。バファリンやロキソニン系は用法用量を守り、不安なら医師・薬剤師に相談しましょう。 頭痛薬は母乳に移る？ 母乳は血液から作られますが、薬の成分がそのまま移るわけではありません。移行の程度は成分により異なるため、「成分で選ぶ」のが大切です。 授乳中に選ばれやすい成分 アセトアミノフェン…タイ ...

産後２～３日して顔のむくみや手足のむくみがあまりにひどく、むくんでいる自分の身体に驚いていませんか？ 中にはむくみが原因で産後の体重が減らない方もいるんだとか…。 産後の『顔や手足の急なむくみ』に悩んでしまう方はとても多く、赤ちゃんのお世話をするのも苦になるほどの「むくみ」を感じる方もいるようです。 そんな気になる産後のむくみを感じている方のために、産後の急な顔や手足のむくみの原因や解消法、再発予防の方法をまとめました。 産後の手足のむくみは自然には治らないの？むくみ低減のためにできること 産後になってか ...

産後の子育てに忙しいママは、 全身様々な痛みを我慢しています。 特に骨盤から来る痛みは 『骨にひびく痛み』だけにつらいですよね。 ・尾骨痛 ・恥骨痛 ・足の付け根の臀部の疼痛 ・肩コリ ・首のコリ ・頭痛 痛みの種類には個人差がありますが、 赤ちゃんのお世話は待ってはくれません。 授乳は２～３時間おきに必ずですし、 産後の肥立ちが終わった時点で すぐに家事に復帰する方もたくさんおられます。 毎日の『やらなければならない事』に忙殺されているうちに ちゃんと骨盤矯正をしたくても整骨院にも行けず、 気が付けば色 ...

先に結論:産後の悪夢は「不安のサイン」 産後に悪夢や不吉な夢をよく見るのは、睡眠不足・ホルモンの変化・育児の不安が重なったためです。多くの場合、しばらくすると落ち着きます。ただし眠れない状態が続く、気分の落ち込みが強いときは、産後うつの可能性もあるため早めに相談してください。 産後に悪夢を見る理由 産後は、数時間おきの授乳で睡眠が細切れになり、深い睡眠が取りにくくなります。さらに出産後のホルモンバランスの変化や、赤ちゃんと自分を守らなければという緊張が重なり、不安が夢として表れやすくなります。 悪夢の内容 ...