産後（35）ナビ

2018/1/7

産後に家事を始める時期は？里帰りや義母との上手くやっていく方法

産後に家事を始めて良いタイミングに迷ってしまわれる方や実家への里帰り期間の長さ、また義実家の姑さんとの人間関係など、産後の家事についての悩みは尽きません。一般的には、厚生労働省が定めた『産後２週間はゆっくり休んで３週間目から家事を始めると良い』というガイドラインがありますが、個々人の環境や状況によって、この通りにはならないのも事実です。このページでは、産前から『産後の家事について実情との板挟みで悩んでおられる方』にお悩みを解決する参考にして頂ければと思います。経産婦の方では、上の子の世話もあるからゆ ...

2018/10/18

産後の買い物はどうすれば良い？赤ちゃんを連れて行けるのはいつから？

産後の買い物はどうするか悩んでしまうママさんも多いのではないでしょうか。娯楽的な意味合いもある『ショッピング』なら我慢も出来ますが、毎日の生活に直結する『食材調達の買い物』は、避けて通る事は出来ませんよね。・義実家や実家の両親にお願いする・旦那さんにお願いする・食材宅配サービスを利用するこれらの選択肢がありますが、お義父さんやお義母さんにお願いするのは気が引けるし、実家の母に来てもらう事はなかなかできない・・・そういった状況で悩みを抱えていらっしゃる産後ママさんはとても多いんです。このページ ...

2018/1/6

産後の悪露っていつまで続くの？対策はどうすれば？

産後の悪露というのは、初めてのお産を経験されたママさんにとってとても驚いてしまうものではないでしょうか。出産であれほど出血したのに、まだ血が出るの？わたしの身体はどうにかなっちゃったんじゃないの？本当に大丈夫？と心配になってしまうお気持ちは良く分かります。しかしながら、悪露自体は正常なもので、決して慌てるようなものではありません。そこで、このページでは、お産の直後から始まる悪露について、正常な場合の色や量、匂いなどをご紹介します。併せて、正常な悪露の対処法や、明らかに産婦人科に相談が必 ...

2018/1/6

産後のお腹ぽっこりは治せる？１年以内に治す効果的な方法は？

産後のお腹のぽっこりを治したい！過酷な出産を終えたすべてママさんの願いではないでしょうか。「完母で育てているからあっという間にお腹はへっこむよ♪」…なんて友達は言ってたけど、わたしのお腹はなぜぽっこりしたままなの？また、赤ちゃんが低体重児だったなどの理由で、ミルク授乳だから妊娠前のような身体には戻れないんだ・・・と諦めていらっしゃるママさんもおられるのではないでしょうか。産後にお腹がポッコリする原因はいくつかありますが、どれもちゃんとした対策をすることで、自力でお腹をキュッと引き締める事は出来 ...

2025/4/2

産後の肌トラブル｜ナプキンかぶれの対策まとめ

産後の肌トラブルでもっとも起こりやすいもののひとつが『ナプキンのかぶれ』です。産後の悪露がまだ出ている最中にナプキンを使って大丈夫という言葉を信じて、実際に使ってみたらかぶれてしまったという声も。このページでは、産後のナプキンかぶれについて・ナプキンかぶれによる痛みを鎮める応急処置方法・産後のナプキンかぶれが起こる理由・ナプキンかぶれとカンジダ膣炎・ナプキンかぶれに効く薬は？・産後の悪露（おろ）は普通のナプキンじゃダメ？・お産パッドとナプキンの違い・お産パッドの使い方や交換タイミングの目 ...

2025/4/2

産後のカフェインはいつから？育児ストレスで壊れないために

産後のカフェインは、妊娠中と同じように気を遣っている方が多いと思います。また、冷たいものは控えなくちゃ・・・ビールやお酒なんてもってのほか！母親なんだから・・・と注意されてしまいます。あれもこれも制限されているようで、なんだかストレスもたまってしまいますよね。このサイトでは、カフェインが産後にダメと言われる理由やノンカフェインコーヒーについて、またビールやお酒などアルコールとの付き合い方で産後のストレス解消の役立つ情報をご紹介します。産後のカフェインはなぜいけないの？コーヒー好きな方なら、妊娠中 ...

2018/1/5

産後の猫背を改善するコツ｜腰痛、肩こり、頭痛からの脱出法

出産でやっと赤ちゃんと会えた感激も束の間で、産後のママさんが抱える痛みは様々なものがあります。腰痛や肩こり、頭痛、背中の痛みなどがある他にも、太りやすくなったり、おっぱいがしぼんだりもします。また、そのまま猫背を根本的な改善をせずに長年付き合ってしまうと、更年期障害もきつくなるんです。産後の悩みは骨盤矯正だけではありません。もし、産後にこれらの痛みがあり、他人から『あれ？太った？』などと聞かれる事があるなら、猫背が原因かもしれません。そこで猫背を矯正して、キレイな立ち姿と健康な身体を手に入れてみ ...

2018/1/4

産後授乳中のダイエットにオススメのお菓子と良くないお菓子

出産を終えたばかりのママさんの体は、とても多くのダメージを受けている状態です。授乳が始まると、やたらとお腹がすくのでついつい間食したくなりますが、このタイミングでのお菓子はおすすめできません。なぜならば、お菓子は栄養のバランスに偏りが多すぎるからです。お菓子に含まれている栄養素は、ほとんど炭水化物に偏っています。もちろんお菓子の種類にもよりますが、産後すぐの産褥期（体を回復させる時期で床上げまで）の時期に摂取する栄養素が偏ってしまうのは、自分自身の身体と赤ちゃんのためにも、あまりおすすめできません ...

2018/9/18

産後の座り方で骨盤矯正｜痛み改善や産後ダイエットにもなる極意！

産後は骨盤矯正が必要なのは、ほとんどの方がご存じだと思います。赤ちゃんを無事に出産するためには、産道も膣も赤ちゃんが通れる広さにならないといけませんから、それに合わせて骨盤も開くのは当然です。そのため、産後のママさんは骨盤矯正ベルトや矯正下着なども使いますし、整骨院などにも通ったりしますが、座り方も骨盤矯正の出来に大きく影響するため非常に大切なことで、妊娠後期に産院でレクチャーを受けて産後に実践されている方も多いんですね。また、産後の頭痛や腰痛、子宮復古（産後の肥立ち）など様々な部分に影 ...

2018/1/3

産後にワンダーコアスマートは危険！？始める時期とダイエット効果の実態

産後のママさんがいちばんショックなことは、体重が戻ったにも関わらず『お腹のたるみ』が残ったままになってしまう、という事ではないでしょうか。わたしの友達は、産後すぐにお腹のたるみが戻ったって言ってたのに、どうしてわたしのお腹はたるんだままなの？こんなになっちゃったら、一生このままなんじゃ・・・不安になってしまうのも無理はありません。そんな悩みを持っている方は、腹筋を鍛えることでお腹のたるみを妊娠前と同じレベルまでにはすぐに戻す事も出来ます。また、腹筋を鍛えることは、妊娠中から産後の便 ...

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