夏になり暑い日が続く中で熱射病や熱中症などに気を付けていかなければなりません。
そんな中、水に注目が集まっています。
ウオーターサーバーや市販のミネラルウオーターを選ぶ際にシリカを基準として選ぶ方が増えています。
シリカは、ケイ素とも言われていて人間を形成するうえでも大事な栄養なんです。
シリカには嬉しいメリットがいっぱい!安全性と効率の良い摂取方法について
シリカは、美容や健康など様々な側面で私たちにどんな効果やメリットをもたらしてくれている重要なミネラルの1つです。
そんなシリカの働きが近年多くの女性に注目されており、様々な方法で意識的に摂取されています。
ここでは、そんなシリカの基本的な情報から安全性、シリカ生活を始める際に知っておきたい効率の良い摂取方法等について特集しています。
シリカの基本情報を簡単におさらい
シリカについてなんとなく知っているし興味があるけど、詳しい部分については正直あまり知らない。という方もいらっしゃるかと思いますのでまずは簡単にシリカの紹介をしていきたいといます。
シリカは、別の呼び方では「ケイ素」と呼ばれています。
記事の後半部分でご紹介しますが、この栄養素は比較的身近な食品多く含まれているため、ほとんどの人が知らず知らずのうちに普段の食事で摂取しているかと思います。
そんなシリカは、私たちの血管、お肌、爪、髪の毛、細胞壁などいろんなところに存在しており、様々な健康メリットをもたらしてくれています。
例えば、お肌に対するメリットで言うと、この成分がお肌に存在することでコラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンなどの再生を促してくれます。
必要に応じてそういった部分を強化してくれる働きも持っています。
しかし、そんな魅力的なシリカですが、実はビタミンなどとは違い体の中で作り出すことができません。
ですので、シリカを意識した生活をするためには、どんなものにシリカがたくさん含まれているのかを理解した上で、それを積極的になおかつ継続して摂取するしかありません。
とは言え、最初に基本的な知識さえ押さえてしまえば、誰でも簡単に継続して摂取できるものですので特に心配する必要はありませんよ♪
産後の授乳中のママも安心♪シリカは安全性が高いもの
中には、シリカ生活を始める上で、安全性が気になると言う方もいらっしゃるかと思います。
結論から言うと、様々な情報を検討した上で非常に安全性が高いものであり特に副作用などの危険性を心配するものではなさそうであることがわかります。
というのも、そもそもシリカは厚生労働省の発表でもはっきりと伝えられているのですが、そこでは人の健康を損なう恐れがないものであるとはっきりと書かれているようでした。
それだけでなく、大学や様々な医療機関でシリカに対する研究や開発が進められているのですが、医療分野においても安全試験が実施されていて安全性が高いことが証明されているようです。
これを聞いただけでも安心ですよね♪
このことから、母乳育児をしている出産後のママさんでも、シリカ生活を続けてらっしゃる方も少なくないんですよ♪
シリカは安全だけど副作用の心配がゼロではない
これからお話しする内容は、副作用と言うほど危険なものではないかもしれませんが、可能性の1つとして見ていただければと思います。
シリカに限らず、一般的に体に良いとされている栄養素の中には必要以上に摂取しすぎてしまうと体の不調につながる恐れがあるものはありますよね。
例えば、妊娠期間中に重要となる葉酸と言う成分がありますが、これは適度に摂取することが重要であり、過剰摂取をしてしまうと何らかの不調につながる恐れが懸念されています。
実はシリカの場合、その働きが優秀であることから体内デトックスの働きが期待されています。
この働きが発生すると、体の毒素や老廃物など、良くないものが効率よく体から出て行くようになります。
これ自体は非常に良いことなのですが、その時どうしても体の中でそういった悪い成分が一時的に巡ってしまうため、その影響から体のだるさや頭痛、1時的な発熱などが発生する可能性もあるんです。
しかしこういった現象は、好転作用と言われており、しっかりされている証拠でもあるため、良い傾向であると捉えることができます。
ただ、副作用と捉えることができる、ここではこのようにお伝えさせていただきました。
ですが、先程の段落でもお伝えしたように、基本的に安全性の高い栄養素であり、私たちにとって身近な食材に普通に含まれているものですので特に気にする必要はありません。
シリカは体の中でどんな効果をもたらすのか
シリカには、美容面だけでなく様々な健康効果が期待されています。
知れば知るほど継続的にシリカをたくさん摂取したくなるはずです♪
お肌に対する美容効果
近年多くの女性に注目されている大きな理由の1つとして美容効果があります。
シリカは皮膚にたくさん含まれているのですが、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などを合成させることで、お肌全体の弾力やハリ、潤い等を強化させるために働いてくれるのです。
このような働きがあることから、たくさんのシリカが摂取できている方のお肌は、シワになりにくくそしてたるみが発生しにくいと言われています。
髪の毛、爪への美容効果
ん先ほどのように様々な美容成分を合成する働きは、髪の毛や爪等に対しても働いてくれます。
そのため、継続的にシリカを摂取することができればうるおいのある髪の毛、健康的な爪をサポートすることができます。
骨密度強化
年齢を重ねていくと、徐々に骨密度が低下し、ちょっとしたことで骨折してしまうリスクが高くなると言われています。
しかし細胞壁存在することができるシリカは、骨密度の強化にも働くことができると言われています。
ちょっとやそっとのことでは折れることのない、強い骨作りには欠かせません。
関節が柔軟になる
実は関節の動きの低下には、様々な原因があるのですがその中の1つとしてコラーゲン不足も挙げられるそうです。
しかし、シリカを継続して摂取することでコラーゲンの再生をサポートすることができるので、関節を柔軟にし動きやすい状態をサポートすることができます。
血管を丈夫にする
重大な病気を避けて健康状態をキープするためには血管の状態は非常に重要です。
特に弾力のある血管の状態がよしとされています。
もしも弾力のない硬い血管になってしまうと、血液の滞りが頻繁に行われやすくなり、重大な病気のリスクとつながる恐れが高まります。
ですがシリカには血管を柔らかくして弾力を持たせる働きもあるため、それだけでも大きな病気のリスクを低下させる大きなメリットも期待できるわけです♪
シリカの最も効率の良い摂取方法は?
シリカは、普段の食事からも摂取することができるのですが、普段からバランスの良い食事を1日3回きっちり摂取できている方を除けば、サプリメントやシリカウォーターなどを活用することをお勧めします。
その理由は非常にシンプルです。
忙しさなどから継続的にシリカが摂取できない状況が続いてしまうと、先ほどご紹介した健康メリットや効果の反対の現象が体の中で起きる確率が高まります。
特に血管が硬くなる状況になってしまえば深刻な健康トラブルに発展する恐れがあります。
ですがどれだけ忙しくても、サプリメントや飲料水でのシリカの摂取であれば、普段のように水分補給をしたり、サプリメントを水で流し込むだけの作業で済みますので非常にシンプルです。
育児生活で時間に追われている出産後のママさんは、特にこういった手法をとられている方が多いようです♪