赤ちゃんは、かわいい。でも、旦那さんの顔を見ると、なぜか気持ちが冷めていく。昔は、あんなに話が弾んだのに。「これが、産後クライシス？」と、スマホで検索した夜があるかもしれません。
この記事では、国や研究機関の調査、民間の調査から、産後クライシスとは何か、なぜ起こるとされているか、わかっていないこと、そして今日からできることを整理しました。
【先に結論】
- 産後クライシスは、出産をきっかけに夫婦関係が崩れていく状態を指す言葉で、NHKが名付けたとされます。医学用語ではありません
- 民間の調査（ママ1,202人）では、62.3%が夫への愛情の冷え込みを経験し、9割以上が産後半年以内に感じ始めています。ただし、日本全体の数字ではありません
- 原因は、夫の育児・家事への関わり方などが挙げられていますが、ホルモンだけが原因とは確認できません。「離婚につながる確率」も、確認できませんでした
- つらいときは、具体的に頼む、第三者に相談する。気分の落ち込みが続くなら、産婦人科や自治体の窓口へ
※2026年11月時点の情報です。夫婦のあり方は、ご家庭ごとに違います。
【この記事について】一般的な情報をまとめたもので、診断や治療に代わるものではありません。35ナビ（35navi）は、医師の監修を受けたサイトではありません。
産後クライシスとは？
少子化ジャーナリストの白河桃子氏のコラム（マイナビニュース、2013年）には、次のように書かれています。
- 産後クライシスは、出産を機に夫婦関係が崩れていく状態
- NHKが「産後クライシス」と名付けた。ある調査データがきっかけで、番組「あさイチ」で取り上げられ、大きな反響があった
- 子どもが0歳のときに夫を本当に愛していると実感する妻は約2人に1人、2歳ごろには約3人に1人、というデータが紹介されている（調査名・調査主体は、記事内に記載がありませんでした）
以前この記事には、「出産後2年以内に愛情が急激に冷める現象」「ママの産後うつとは違う」と書いていましたが、定義の根拠を確認できなかったので、上のように改めました。
【セルフチェック】これって産後クライシス？よくある傾向
明確な医療的診断基準はありませんが、出産後に以下のような状態が複数当てはまる場合、夫婦間のコミュニケーションがすれ違っているサインかもしれません。
夫婦関係のすれ違いチェックリスト
- 旦那さんの顔を見たり、帰宅した音を聞くだけで胸がモヤモヤ・イライラする
- 育児や家事について「察してほしい」と思うが、伝わらずあきらめている
- 必要最低限の業務連絡（子どものこと等）以外、夫婦の会話がほとんどない
- 旦那さんに対してスキンシップや感謝の気持ちを持つのが難しい
- 「自分ひとりで頑張っている」という強い孤独感がある
なぜ起こる？わかっていること
原因として挙げられていること
白河氏の記事は、原因として、次のことを挙げています。
- 出産後の夫の育児、家事への不参加
- 夫が育休を取っても、子どもを預けて自分の時間を過ごし、妻はほとんど外出できなかった例
- 真面目な妻ほど、「育児を完璧にこなさなければ」と考えて、孤独な育児に陥りやすい
- 妻の心身の疲労に、夫が気づかない
民間の調査では
カラダノートの調査（2019年9〜10月、ママびよりの登録者など1,202人）では、夫への愛情の冷え込みが「ある」と答えた人が62.3%。冷え込みを感じ始めた時期は、「産後すぐ〜3か月以内」が72.9%、「3か月以上〜半年以内」が19.0%でした。
※企業が行った調査で、回答者は登録者に限られます。
国の調査・研究では
- 厚生労働省「21世紀成年者縦断調査」：夫の休日の家事・育児時間が長いほど、第2子以降が生まれる割合が高い傾向（子ども1人の夫婦で、時間なしが35.5%、8時間以上が71.3%）
- 内閣府の研究（New ESRI Working Paper No.39、2017年）：男性の育児休業を取った人のうち、休業中に家事・育児に積極的に関わった人ほど、本人（夫）の夫婦関係満足度が高い傾向。ただし、妻の満足度は測っていません
どちらも、「夫が家事をすれば、必ず夫婦関係がよくなる」と示すものではありません（私の考えです）。ただ、分担のあり方と、夫婦の状況に、何らかの関係がありそうだ、と読めます。
わかっていないこと
- ホルモンが原因か：産後のイライラとホルモンの関係は、資料で意見が分かれています。くわしくは産後に旦那へイライラする理由と対処へ
- 離婚につながる確率：示した資料は確認できませんでした。以前の記事の「離婚に発展する確率が高いことが知られている」「放置は離婚リスクを高める」は、削りました
- 以前の記事にあった「大豆イソフラボンで整える」「里帰りは有効」「被害を一番受けるのは赤ちゃん」も、根拠を確認できず、削りました
つらいとき、できること
ここからは、私の考えです。医療資料で確認したものではありません。
- 「クライシスかも」と気づく。気づくだけで、ひとりで責める気持ちが、少し軽くなります
- 頼みごとは、具体的に。「なんで手伝わないの」より、「ゴミ出しは、あなたにお願いしたい」
- 短い話し合いの時間を決める。10分でも、スマホを置いて、顔を見て
- 「ありがとう」を先に。小さなことでも、言葉にする
- 第三者に話す。友人、同じ立場のママ、自治体の窓口
夫の冷たさがつらいときは産後の旦那が冷たい原因とは？、家事分担でもめているときは産後の夫が家事しないときの解決策も、どうぞ。
ひとりで抱えないで
眠れない、食欲がない、涙が止まらない状態が2週間以上続くときは、医師・助産師・保健師に相談してください（広島市の資料）。国立成育医療研究センターの発表では、父親にも、産前・産後のうつ病が約10％前後あるとされています。夫の不調かもしれないと感じたときも、相談先は同じです。
産後クライシスを防ぐ・乗り越えるための4ステップ
- ステップ1【お互いの状況を共有する】： 「産後は体も心も変化して当たり前」とお互いに認識し、攻めずに今の辛さを言葉にします。
- ステップ2【家事・育児の可視化】： 名もなき家事（名もなき育児）を含めて書き出し、担当を明確に分けます。
- ステップ3【1日10分の対話時間を作る】： 子どもが寝た後など、スマホを置いてお互いの労いと感謝を伝える時間を作ります。
- ステップ4【外部サポートの利用】： 産後ケア事業、ベビーシッター、家事代行などを活用し、夫婦二人だけで抱え込まない仕組みを作ります。
パパにできること
この記事を、パパが読んでいるかもしれません。資料から言えるのは、次のことです。
- 白河氏の記事では、夫の育児・家事への不参加が原因として挙げられ、妻の心身の疲労に夫が気づかないことも問題とされています
- 内閣府の研究では、育休を取った父親のうち、妻の悩みや不安を聞くようにしていた人は52.2%、妻と話す時間を積極的につくっていた人は40.3%でした（取得しなかった人は、45.3%、35.1%）
私の考え：「手伝う」ではなく、「自分の担当をひとつ決める」。そして、妻の話を、アドバイスより先に、まず聞く。それだけで、違うかもしれません。
パパへ：今日からできる具体的なアクション
- 「手伝う」から「自分の担当を持つ」へ： ごみ捨て、お風呂洗い、寝かしつけなど、指示を待たずに最後まで完了させる役割を1つ決めます。
- アドバイスではなく「共感」して話を聞く： 解決策を提示する前に「毎日本当にお疲れ様」と奥さんの大変さを受け止めます。
- 一人になれる時間をプレゼントする： 休日など、数時間でも奥さんが一人で外出や休憩ができる時間を意識的に作ります。
産後クライシスに関するよくある質問
Q1 産後クライシスとは、何ですか？
A1 出産をきっかけに夫婦関係が崩れていく状態を指す言葉です（白河桃子氏、2013年）。同じ記事によると、NHKが「産後クライシス」と名付けた、とされています。医学用語ではなく、診断名でもありません。
Q2 産後クライシスは、どれくらいの夫婦に起こりますか？
A2 公的な統計は、確認できませんでした。民間の調査（カラダノート、2019年、ママ1,202人）では、夫への愛情の冷え込みが「ある」と答えた人が62.3%で、9割以上が産後半年以内に感じ始めたと報告されています。ただし、登録者を対象にした調査で、日本全体の数字ではありません。
Q3 ホルモンが原因ですか？
A3 ホルモンだけが原因と示した資料は、確認できませんでした。白河氏の記事は、原因を「出産後の夫の育児、家事への不参加」などとしています。産後のイライラとホルモンについては、資料で意見が分かれていて、くわしくは産後のイライラの記事に書いています。
Q4 産後クライシスは、離婚につながりますか？
A4 つながる確率を示した資料は、確認できませんでした。以前この記事に書いていた「離婚に発展する確率が高い」「熟年離婚に至る」は、根拠を確認できず削りました。
Q5 夫が家事・育児をすれば、夫婦関係はよくなりますか？
A5 因果関係を示した資料は、確認できませんでした。厚生労働省の調査では、夫の休日の家事・育児時間が長いほど、第2子以降が生まれる割合が高い傾向があるとされています。内閣府の研究（2017年）では、夫の育児休業中に、積極的に家事・育児に関わった人ほど、本人の夫婦関係満足度が高い傾向がありました。ただし、どちらも「そうすれば必ずよくなる」と示すものではありません。
まとめ
産後クライシスは、医学用語ではなく、出産をきっかけに夫婦関係が崩れていく状態をさす言葉です。ホルモンのせいだけとは確認できず、離婚につながる確率も、わかっていません。
だからこそ、「もう遅い」と決めつける必要はありません。具体的に頼む、話す時間をつくる、外の力も借りる。小さなことから、始めてみてください。
赤ちゃんを守りながら、夫婦のことまで悩んでいる。それだけで、もう十分、がんばっています。
【読者さんの体験談より】
産後4か月ごろ、夫の帰宅音を聞くだけで動悸がし、『これが産後クライシスかも』と絶望していました。夫婦関係を修復するきっかけになったのは、感情的な話し合いではなく『家事育児の見える化リスト』を作成したこと。お互いの担当や大変さを可視化したことで『察してほしい』というイライラが減り、少しずつ笑顔で話せる時間が増えました。（30代・産後6か月）
参考にした情報（2026年11月4日に確認）
- 白河桃子「子供が2歳の時に妻の3人に2人は夫を愛していない? 産後クライシスが日本を壊す…」マイナビニュース、2013年11月21日（調査名・調査主体の記載なし） https://news.mynavi.jp/article/lovetrend-16/
- 株式会社カラダノート「6割以上のママが産後クライシスを経験 9割以上が「産後半年以内」に夫への愛情の冷え込みを感じ始める」2019年11月18日（回答1,202名、「ママびより」メルマガ登録者・アプリユーザー） https://resemom.jp/release/prtimes/20191118/58339.html
- 厚生労働省「第6回21世紀成年者縦断調査（国民の生活に関する継続調査）結果の概況」（発表年月は確認できず） https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/judan/seinen09/kekka2-4.html
- 内閣府経済社会総合研究所「男性の育児休業取得が働き方、家事・育児参画、夫婦関係等に与える影響」New ESRI Working Paper No.39、2017年3月 https://www.esri.cao.go.jp/jp/esri/archive/new_wp/new_wp040/new_wp039.pdf
- 国立成育医療研究センター「父親の“産前・産後うつ”のリスク要因が明らかに」2023年9月1日 https://www.ncchd.go.jp/press/2023/0901.pdf
- 広島市公式ウェブサイト「出産後の心身の健康」（2025年2月20日更新） https://www.city.hiroshima.lg.jp/site/hiromaru/4814.html
※産後クライシスの定義、発生率、離婚との関係を示した医療・公的資料は、確認できていません。「つらいとき、できること」と「パパにできること」の最後の段落は、私の考えです。この記事は、医師による監修を受けたものではなく、一般的な情報をまとめたものです。