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産後におすすめしたいダイエット

産後ダイエットでウォーキングが続かない理由とおすすめの方法

ウォーキングは健康にいいとか有酸素運動だからダイエットとしてもやっている、またはやっていた。
そういった方は多いと思いますが、長続きしましたか?

ウォーキングはお金もかからないし、リフレッシュできるし、健康にもいいからおすすめ!
そんなことは誰も知っているんですよね。しかし、長続きしない・・・。
長続きしなければ体重も減らないし、リフレッシュも健康対策としても意味をなさないことに・・・。

出産によって女性は体にとても大きなダメージを追ってしまいます。
そのため産後に時間をかけて体の回復と、産後の体型崩れをなんとかするためにも
適度な運動も必要になってくるのですが、育児や家事などでなかなかそういった時間をとれないのもまた事実。

産後ダイエットにウォーキングは最適だけど長続きしない方へおすすめの方法

産後のダイエットや体の回復をより促すためにウォーキングを始めるという方も多いと思います。
しかしこのウォーキング意外と長続きしない方が多く、ダイエットや体の回復の目的といえどもやはり続けなければ結果はなかなかと出ません。
さらに 産後のダイエットにおいて体重は戻ったものの体型は戻らないという方が実に多くおられます。
今回は産後のダイエットにおいてウォーキングをする際できるだけ長続きするコツをメインに見ていきたいと思います。

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そもそもウォーキングが続かない理由

ママさんの悩み

ウォーキングが続かない理由は大きく分けると二つあります。
内的要因と外的要因の2種類あります。
少し難しい言葉になりましたが内的要因というのは、自分の中で

  • ウォーキングをやる気力が出ない
  • やっていたけれど飽きた
  • 歩くのがしんどくなった
  • ウォーキングをやっていたけれど結果がなかなか出ないために挫折してしまった

というような内側にある原因です。

次に外的要因というのは内的要因と違って気力などはあったとしても

  • 気温が寒い
  • 雨が降っていて歩けない
  • 家事や育児など忙しくてできない

といったものが外的要因となります。

どちらの原因も見てみると誰にでも起こりうるもので、特にそれが産後のママさんと考えると家事だけではなく、
育児や仕事といった時間的な制約が多く、時間は誰もが平等にあるものの、限られた時間の中でウォーキングをする ということを続けるのは難しいと思ってしまうんですよね。
また先ほど挙げた外的要因や内的要因など様々なものをウォーキングが続かない理由として
自分の中でやらない理由として作り上げてしまうというのも、ダイエット失敗への道になってしまいます。

ではそんなウォーキングを続けるためにはどういった工夫をしたらいいのでしょうか。
ネットなどで調べてみるとモチベーションを高めるとか様々な方向から
ウォーキングを続けるように促すサイトは何個もありました。
しかしここでは今実際に私自身が行っているウォーキングダイエットのコツも踏まえて話してみたいと思います。

ウォーキングを継続させるために私がやっていること

皆さんはドラゴンクエストというゲームを知っていますか。

冒険の勇者を探す

パーティー

ウォーキングを続けるためにこのドラゴンクエストというゲームのアプリが大きな助けになってくれました。
アプリの名前はドラゴンクエストウォークという名前のアプリで実際に歩いて冒険をするというようなものです。

少し前にあったポケモンGOのようなアプリで、可愛らしさという面ではポケモンGOがいいという方もおられますが
私がドラゴンクエストウォークというアプリをオススメする理由は他にもあるんです。

  • ゲームによってウォーキングをすることができる
  • 夫婦間で楽しんでウォーキングをすることができる
  • 夫婦間のコミュニケーションも活性化する

この三つがこのアプリをおすすめする理由になります。
実際私自身ドラゴンクエストというゲームをあまり詳しくは知っていませんでした。
しかし私の旦那の方がドラゴンクエストを子供時代にやっていたという経験から
このアプリにはまりやすいという側面を持っている状態でした。

男性はドラクエをやっていた率がとても高いんです!
現在ではドラゴンクエスト11sというナンバリングでニンテンドースイッチで販売されていて、
何十年も大人気ゲームソフトとして活躍しているんですよね。

例え女性側が知らなくても旦那様や彼氏さんにここどう攻略するの?とか
この装備どう思うって会話、男性側が喜んでくれるんですよね。

私自身の目的はウォーキングを続けることです。

しかし 一人で歩いていても ウォーキングを続けることができない理由を自分の中で作り上げてしまいます。
つまり自分に負けやすいので誰かと一緒に歩く、そしてその誰かと一緒に歩くという行為を楽しんでできるということが大事なポイントになると思いました。

ドラゴンクエストウォークは現在発表されて以降多くの方にダウンロードされているようで、
ニュースなどでも報道されました。
日本全国の多くの地域でこのアプリを楽しみながら歩く方が多く、
サラリーマンの方でも通勤中に楽しむといった現象が取り上げられていました。

地図を頼りにいざ冒険に出発

さらにここから私なりのアレンジが一つあります。
ポイントタウンというGMO さんが運営しているポイントサイトを併用します。

基本的にポイントサイトというのは何かを買ったり何かを登録することでポイントを稼ぐのですが、
なかなかそういったポイントサイトというのは毎月たくさん稼げるようなものではありません。
あまり使いすぎていると時間ばかり取られ、それならば他にできることもあると思い、
私自身あまり使ってはいないのですが、
実はこのポイントタウンというサイトはひとつだけ大きなメリットがあるんです。

それは歩数によってポイントがもらえるという万歩計機能を搭載している点です。

ドラゴンクエストウォークというアプリを夫婦で楽みつつ歩くことによって自分の産後ダイエットも進んで、
楽しんで歩くため夫婦間のコミュニケーションもよくとることができます。
その上歩いた歩数がポイントタウンのポイントにもなりさまざまなメリット得ることができるのです。

目的地へ地図を見ながら冒険する

主婦は賢くなくちゃねw

産後ダイエットでウォーキングをする際の注意点

ただし産後ダイエットとしてウォーキングする際には注意点があります。

  • 水分補給をしっかりすること
  • 赤ちゃんと一緒に歩く場合は何かあった時のために必要なものをリュックなどで持ち歩く
  • スマホを画面を見ながらのウォーキングは危ないので歩きスマホには注意する

当たり前のことのように 聞こえるかもしれませんがこれらはとても大事なことです。
産後という時期だからこそダイエットをすることによって体重はもちろん、
体型も綺麗に変化しやすい時期だと言われています。

実際に芸能人やモデルさんを見るとこの人は本当に出産をしたんだろうかと思うような綺麗な方もおられますよね。
確かにそういった方々はジムやヨガなどの様々な方法で素敵なプロポーションを維持されています。
インタビューなどで何もしてないですよと言われている方でも何かしらしていると思います!

しかし私たち一般市民の場合はなるべくお金をかけずに努力するというのが手っ取り早い方法の一つになり、
その中でウォーキングというの 誰もができることなので ウォーキングを続けながら綺麗な体験になったり、
産後の体の回復を早めるために体力をつけて行ったりと得るメリットはとても多くあります。

 

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今回紹介したドラゴンクエストウォークは、GPSを使って地図上の目的地まであるいて冒険して、

その過程でモンスターと闘ったり装備を整えたり、自宅をかわいらしく飾ったりできるアプリ。引きこもりの子供や家族でのウォーキングにもよさげだよ♪

宝の地図

だからこそ先ほどあげた注意点は守って、身の安全とともに赤ちゃんの安全や
周囲の方が体の気遣いを大事にして素敵な産後の生活に入っていきたいものです。

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