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ぽっこりお腹ビフォーアフター

体験談 産後におすすめしたいダイエット

出産後のぽっこりお腹ダイエット

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次女の出産後、私は自分のお腹を見て軽く眩暈が起きそうになりました。
実は私、ウエストが細いのが自慢でした。

日本人に多い典型的な上半身の割に下半身は立派な体型で、おしりも大きく足が太いのはコンプレックスだったのですが、ウエストは60センチ以下!
いっぱい食べて満腹になってもお腹はペッタンコでした。

長女の出産後、お腹はあっという間に元通りになり、ウエストは細いままだったのですが、次女の出産後はお腹が元通りにならなかったのです。

「あれ?まだ1人産み残したかな?」みたいな…空腹なのにお腹は常にぽっこり!

「これは年のせいなのか…。」
「2度目の出産のせいなのか…。」

原因はわかりませんが、とにかくこのままじゃ自慢の腰のくびれもなくなり、体型が崩れて一気にメリハリのないおばさん体型になってしまうことだけはわかりました。

元のお腹を取り戻すため、インターネットで、「産後 運動 いつから?」と検索してみると、大体のサイトでは「産後の経過が順調であれば1ヶ月後から運動をしても大丈夫。」と書いてあったので、次女と自分の1ヶ月検診まではじっと耐えて、産後の体力の回復を待ちました。

そして1ヶ月後、私は腹筋を始めたのです。

たまたま立ち寄った本屋さんで見つけて購入した、チョン・ダヨンさんの「モムチャン・ダイエット」を参考にしました。

基本はウォームアップ→筋トレ→有酸素運動→ウォームダウンでしたが、とてもそんなに時間は取れなかったので、私はウォームアップと筋トレのみ。

筋トレも全身の筋肉を鍛えるエクササイズが掲載されていたのですが、全メニュー出来る時もあれば、2~3種類のエクササイズしか出来ない時もありました。
とにかく無理しないで出来る範囲で、でも毎日継続してやり続け、どんなに時間がなくても腹筋だけは欠かさないようにしました。

時間がある時は子供を抱っこしたまま出来るウォーキングか踏み台昇降の有酸素運動をやっていました。

次女は抱っこされながらの軽い振動が気持ち良いのか、ウォーキングや踏み台昇降を始めるとコテっと寝てしまうので、「そろそろ眠たくなってグズる時間だな!」という時間のちょっと前から私はウォームアップと筋トレを始め、有酸素運動でとどめ!という感じで時間のペース配分を考えながら継続しました。

最初はたったの1回さえ大変だった腹筋ですが、今では50回くらいできるようになり、1年後は目に見えてお腹がすっきり、2年後には元通りになっていました!
(開始前に写真を撮っておくと比較で来て良いですよ。)

短期間ですぐにくびれはできませんが、時間を掛ければ必ず元通りになりますので、諦めないで頑張って欲しいです。

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