産後におすすめしたいダイエット

こんにちは！赤ちゃんとの新しい生活が始まり、毎日奮闘されているママさんへ。 出産という大仕事を終え、少し落ち着いてきた頃、「そろそろ体型を戻したいな」「妊娠前の服を着られるようになりたいな」と、産後ダイエットについて考え始める方もいらっしゃるかもしれませんね。 ですが、産後の体は、出産からの回復途上です。焦って無理なダイエットや運動を始めてしまうと、かえって体に負担をかけてしまったり、回復を遅らせてしまったりする可能性があります。「いつから始めていいの？」「どんな運動なら安全なの？」と迷いますよね。 この ...

無事に出産を終えてホッと一息つきたいところですが、産後の体の変化に驚いたり、戸惑ったりしている方も多いのではないでしょうか。 「妊娠前の洋服が入らない…」「お腹周りやお尻にお肉がついたまま…」「体重は減ったけど、体脂肪率が増えた気がする…」と、体型や体脂肪率について悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。   産後の体型変化や体脂肪率の増加は、出産を経て大きく変化した体にとって、ある意味当たり前な経過です。しかし、その変化にどう向き合い、どうすれば太る前の状態の体に戻れるのか知りたいですよね。 ...

「産後の体型がなかなか戻らないけど大丈夫かな…」と心配している方も多いでしょう。 また、「体型を戻すための運動はいつから始めていいの？」と疑問を抱える方もいるかもしれません。 産後は体の変化が大きく、どのタイミングで体型戻しを始めるべきか迷うのは当然です。 この記事を読むことで、産後の体型戻しをいつから始めるべきかが明確になります。 さらに、具体的な方法や注意点を知ることで、安心して体型戻しに取り組むことができるでしょう。 この記事では、産後の体型戻しに悩む方に向けて、 - 産後の体型戻しを始める適切な時 ...

「産後の体型がなかなか戻らないけど大丈夫かな…」「加圧シャツを着ると本当に効果があるのかな？」と心配している方もいるでしょう。産後の体型変化は多くの方が経験する悩みです。特に出産後は体型が変わりやすく、元の体型に戻すのは簡単ではありません。しかし、加圧シャツを活用することで、産後の体型ケアが可能になるかもしれません。 加圧シャツの効果を最大限に引き出すためには、正しい選び方や使い方を知ることが重要です。あなたの体型ケアをサポートするために、加圧シャツを試してみませんか？ この記事では、産後の体型ケアを考え ...

産後２～３日して顔のむくみや手足のむくみがあまりにひどく、むくんでいる自分の身体に驚いていませんか？ 中にはむくみが原因で産後の体重が減らない方もいるんだとか…。 産後の『顔や手足の急なむくみ』に悩んでしまう方はとても多く、赤ちゃんのお世話をするのも苦になるほどの「むくみ」を感じる方もいるようです。 そんな気になる産後のむくみを感じている方のために、産後の急な顔や手足のむくみの原因や解消法、再発予防の方法をまとめました。 産後の手足のむくみは自然には治らないの？むくみ低減のためにできること 産後になってか ...

ウォーキングは健康にいいとか有酸素運動だからダイエットとしてもやっている、またはやっていた。 そういった方は多いと思いますが、長続きしましたか？ ウォーキングはお金もかからないし、リフレッシュできるし、健康にもいいからおすすめ！ そんなことは誰も知っているんですよね。しかし、長続きしない・・・。 長続きしなければ体重も減らないし、リフレッシュも健康対策としても意味をなさないことに・・・。 出産によって女性は体にとても大きなダメージを追ってしまいます。 そのため産後に時間をかけて体の回復と、産後の体型崩れを ...

産後の身体の状態は、産褥の経過で個人差があります。 ですが妊娠で大きくなったお腹と産後にたるんだお腹を見ると 少しでも早くなんとかしたい！ と思う方も多いのではないでしょうか。 そこで、このページでは産後のお腹のたるみや授乳で減った体重が 戻ってしまったという方に、 ウォーキングで自信を取り戻す方法をご紹介します。 産後のダイエットの種類はウォーキングだけではありませんが、 健康的に痩せるためや筋肉量の増加で長続きするダイエット効果、 さらに景色を見ながら歩くことで気分転換にもなります。 このページでは ...

産後に「体重が中々減らない！」と頭を抱えているママさんは意外と少なくありません。 中には、「子供出産したら自然と体重が減ってくるよ。」と言われていた方もいらっしゃるかもしれませんね。 そんな方なら、尚更体重が減らない状況はとても辛いものかと思います。 ですが、産後に体重がなかなか減らないのには必ず原因があり、明るいほうに目を向けて考えると、その原因に対する正しいアプローチをすることができれば、今までなかなか落ちなかった体重もだんだん減ってくることだって十分可能です。 そこでこのページでは、 産後の体重がな ...

妊娠中の方は安産や出産時に必要となる筋肉を鍛えるためにも適度な運動をするようにお医者さんから言われると思います。 その中には妊娠前から多少太っていて出産のためにも痩せなくてはと思っている方も多いことでしょう。 今回は以前紹介したゼロトレの続報記事になります。 ゼロトレは正しく行わないと腰痛などの原因にもなるって本当？ ゼロトレはテレビでも雑誌としても取り上げられるほど人気なのですが、なかなか理解できないとか毎日続けるのが難しいなどネガティブな口コミもあることはあるんですね。その中でちゃんとやっているのに腰 ...

「食欲を抑えること」 これさえできれば、最も手っ取り早く、低いコストで、着実に結果を出していけると言っても過言ではないですよね。 私は趣味でYouTubeでサバイバル番組を見るのですが、そこでは勇敢な外国人男性が何も持たずに大自然に挑みます。 飲まず食わずの日もあれば、小さな虫だけで1日をしのぐこともあります。 彼らはそこではお金を1銭も使わずに、ジムで運動することもなく、なのに無人島チャレンジが終わる頃には、皆げっそり痩せて帰って行きます。 もちろん、この記事でお伝えしたい内容は、 「痩せたい人はみんな ...