健康

帝王切開での出産、本当にお疲れ様でした。赤ちゃんとのご対面は感動的だったことでしょう。手術後の体は、想像以上にダメージを受けています。この時期の食事は、傷の回復、母乳の生成、そしてママ自身の体力回復のために、とても大切です。 今回は、帝王切開術後の回復を早めるための食事メニューのポイントと、おすすめの食材をご紹介します。 帝王切開術後の体の変化と食事の役割 帝王切開後は、おなかの傷の痛みはもちろん、麻酔の影響、子宮収縮による痛み、後陣痛など、様々な体の変化があります。また、出産で大量の血液が失われているた ...

愛しい我が子との生活が始まり、幸せを感じる一方で、鏡に映る自分の姿を見て「この体型、どうにかしたい…」とため息をついている産後ママは少なくないでしょう。妊娠中に増えた体重、ゆるんだお腹周り、なかなか元に戻らない体型に、焦りや不安を感じるのは自然なことです。特に「カロリーコントロール」という言葉を聞くと、「厳しい食事制限？」「好きなものが食べられないの？」と身構えてしまうかもしれませんね。 しかし、産後のカロリーコントロールは、単に食べる量を減らすことではありません。それは、体に必要な栄養をしっかり摂りなが ...

授乳中のママは、体型の変化や体重管理に悩むことが多いものです。その中で、サプリメントの利用を検討する方もいらっしゃるでしょう。しかし、授乳中のサプリメント摂取には注意が必要です。 カロリミットとは？ カロリミットは、ファンケルから販売されている機能性表示食品で、食事の糖や脂肪の吸収を抑えることを目的としています。主な成分には、桑の葉由来のイミノシュガーやブラックジンジャー抽出物などが含まれています。miraience.jp 授乳中の摂取について ファンケルの公式サイトでは、授乳中の方はカロリミットの摂取を ...

「出産を終えても、なんだか体が本調子じゃないな…」「寝不足続きで、毎日クタクタ…」産後のママさん、毎日赤ちゃんのお世話、本当にお疲れ様です。 出産という大仕事を終えた体は、想像以上にダメージを受けています。そして、ノンストップの育児が始まり、体力も気力も消耗する日々ですよね。自分の食事は二の次になりがちですが、ママの体が元気でいることが、赤ちゃんとの穏やかな日々につながります。   今回は、そんな産後のママの体と心の回復をサポートしてくれる「枝豆」に注目。特に見落としがちな「葉酸の継続摂取」の重 ...

出産という大仕事を終え、昼夜問わない赤ちゃんのお世話に追われる日々。「なんだか体がダルいな…」「立ちくらみがするな…」「いくら寝ても疲れが取れないな…」と、心身ともにヘトヘトになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 産後の体は、回復にエネルギーが必要な上に、育児による睡眠不足や疲労が重なり、非常に疲れやすい状態です。そんな産後のつらい体調不良の、実は隠れた原因の一つに「鉄分不足」があることをご存知でしょうか？ この記事では、なぜ産後ママは鉄分が不足しやすいのか、鉄分不足によって体にどんなサインが ...

こんにちは！赤ちゃんが生まれて、体の回復と慣れない育児に追われているママさんへ。 産後の体には、悪露や後陣痛、会陰の傷、むくみ、便秘など、様々な変化やマイナートラブルが起こります。「これって普通なのかな？」「他のママもそうなのかな？」と、不安になることもありますよね。 産後の体の変化の多くは、回復過程で自然に起こることですが、中には、医療的な処置が必要な、注意すべきサインも存在します。しかし、産後は疲労困憊で、何が「いつも通り」で何が「異常」なのか、判断が難しくなることがあります。 この記事では、産後、特 ...

産後、悪露が続いている中で、授乳をしていると「悪露の量が増えたり減ったりするな」「なかなか終わらないな」と感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。授乳と悪露、両方経験しているからこそ、「これって授乳と関係があるの？」と気になることです。 実は、授乳は悪露の状態に影響を与えることがあると言われています。これは、産後の体の回復過程で起こる、いたって普通な体の反応です。 この記事では、授乳が悪露に与える影響、悪露の通常時の経過と授乳中の変化、そして授乳中も安全に悪露とつきあっていくための過ごし方について、あなた ...

こんにちは！赤ちゃんとの新しい生活、毎日本当にお疲れ様です。 産後の体は、出産からの回復、そして赤ちゃんのお世話や母乳育児にと、たくさんのエネルギーと栄養を必要としています。でも、「自分の食事は二の次…」「何をどれくらい食べればいいの？」と、なかなか自分の食事まで気が回らないママも多いのではないでしょうか。 産後の体に必要な栄養をしっかり摂ることは、体の回復を早め、母乳をたっぷり出し、そしてママ自身の心身の健康を保つために、とても大切です。 この記事では、産後のママに必要な主な栄養素と、それが含まれる食材 ...

こんにちは！出産という大仕事を終え、体の回復に努めているママさんへ。 赤ちゃんに会えた喜びでいっぱいな一方で、産後の体には様々な「痛み」を感じることも多いのではないでしょうか。後陣痛、会陰の傷、帝王切開の傷、腰痛、肩こり、手首の痛み…「なんでこんなに痛いの？」と、つらい気持ちになりますよね。 産後の痛みは、体が一生懸命回復しようとしているサインでもありますが、我慢しすぎると心身の負担になってしまいます。でも、大丈夫。 この記事では、産後のママが経験しやすい様々な痛みの原因を知り、そして頑張ったあなたの体が ...

「産後、寝ている間にびっしょり汗をかく…」「これって痩せてるの？」そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 産後の寝汗は、多くのママが経験する体の自然な反応です。でも、「これがダイエット効果につながるの？」と疑問に思う人もいるかもしれませんね。 今回は、産後の寝汗と痩せることの関係について、ママの気持ちに寄り添いながらお話ししていきます😊 産後の寝汗、どうしてこんなにかくの？ 産後の寝汗の大きな原因は、ホルモンバランスの変化と体内の水分調整にあります。 🤱 ホルモンバランスの ...