健康

産後のお腹のぽっこりを治したい！ 過酷な出産を終えたすべてママさんの願いではないでしょうか。 「完母で育てているからあっという間にお腹はへっこむよ♪」…なんて 友達は言ってたけど、わたしのお腹はなぜぽっこりしたままなの？ また、赤ちゃんが低体重児だったなどの理由で、ミルク授乳だから妊娠前のような身体には戻れないんだ・・・ と諦めていらっしゃるママさんもおられるのではないでしょうか。 産後にお腹がポッコリする原因はいくつかありますが、どれもちゃんとした対策をすることで、自力でお腹をキュッと引き締める事は出来 ...

産後の肌トラブルでもっとも起こりやすいもののひとつが『ナプキンのかぶれ』です。 産後の悪露がまだ出ている最中にナプキンを使って大丈夫という言葉を信じて、実際に使ってみたらかぶれてしまったという声も。 このページでは、産後のナプキンかぶれについて ・ナプキンかぶれによる痛みを鎮める応急処置方法 ・産後のナプキンかぶれが起こる理由 ・ナプキンかぶれとカンジダ膣炎 ・ナプキンかぶれに効く薬は？ ・産後の悪露（おろ）は普通のナプキンじゃダメ？ ・お産パッドとナプキンの違い ・お産パッドの使い方や交換タイミングの目 ...

産後のカフェインは、妊娠中と同じように気を遣っている方が多いと思います。 また、冷たいものは控えなくちゃ・・・ビールやお酒なんてもってのほか！母親なんだから・・・と注意されてしまいます。 あれもこれも制限されているようで、なんだかストレスもたまってしまいますよね。 このサイトでは、カフェインが産後にダメと言われる理由やノンカフェインコーヒーについて、またビールやお酒などアルコールとの付き合い方で産後のストレス解消の役立つ情報をご紹介します。 産後のカフェインはなぜいけないの？ コーヒー好きな方なら、妊娠中 ...

出産でやっと赤ちゃんと会えた感激も束の間で、産後のママさんが抱える痛みは様々なものがあります。 腰痛や肩こり、頭痛、背中の痛みなどがある他にも、太りやすくなったり、おっぱいがしぼんだりもします。 また、そのまま猫背を根本的な改善をせずに長年付き合ってしまうと、更年期障害もきつくなるんです。 産後の悩みは骨盤矯正だけではありません。 もし、産後にこれらの痛みがあり、他人から『あれ？太った？』などと聞かれる事があるなら、猫背が原因かもしれません。 そこで猫背を矯正して、キレイな立ち姿と健康な身体を手に入れてみ ...

出産を終えたばかりのママさんの体は、とても多くのダメージを受けている状態です。 授乳が始まると、やたらとお腹がすくのでついつい間食したくなりますが、このタイミングでのお菓子はおすすめできません。 なぜならば、お菓子は栄養のバランスに偏りが多すぎるからです。 お菓子に含まれている栄養素は、ほとんど炭水化物に偏っています。 もちろんお菓子の種類にもよりますが、産後すぐの産褥期（体を回復させる時期で床上げまで）の時期に摂取する栄養素が偏ってしまうのは、自分自身の身体と赤ちゃんのためにも、あまりおすすめできません ...

産後は骨盤矯正が必要なのは、ほとんどの方がご存じだと思います。 赤ちゃんを無事に出産するためには、 産道も膣も赤ちゃんが通れる広さにならないといけませんから、 それに合わせて骨盤も開くのは当然です。 そのため、産後のママさんは骨盤矯正ベルトや矯正下着なども使いますし、 整骨院などにも通ったりしますが、 座り方も骨盤矯正の出来に大きく影響するため非常に大切なことで、 妊娠後期に産院でレクチャーを受けて産後に実践されている方も多いんですね。 また、産後の頭痛や腰痛、子宮復古（産後の肥立ち）など 様々な部分に影 ...

産後のママさんがいちばんショックなことは、 体重が戻ったにも関わらず 『お腹のたるみ』が残ったままになってしまう、 という事ではないでしょうか。 わたしの友達は、産後すぐにお腹のたるみが戻ったって言ってたのに、 どうしてわたしのお腹はたるんだままなの？ こんなになっちゃったら、一生このままなんじゃ・・・ 不安になってしまうのも無理はありません。 そんな悩みを持っている方は、 腹筋を鍛えることでお腹のたるみを 妊娠前と同じレベルまでにはすぐに戻す事も出来ます。 また、腹筋を鍛えることは、 妊娠中から産後の便 ...

産後に快便にならず毎日続く不快な症状に悩まされてしまう方がたくさんおられます。 母乳育児は水分不足になりやすい事は皆さんご存じの通りですが、水分補給をしているにも関わらずうんちが硬くなってしまったり、その逆に下痢が続いてしまうという方もおられます。 その理由としては、母乳育児の疲れによるものやホルモンバランスの変化によるものが多いのですが、『水分補給をしているにも関わらず水分不足』という事も考えられます。 このページでは、産後の授乳期に快便にならずに苦しんでしまうママさんの救いになるように、生活習慣で出来 ...

産後の食欲増加は、産後に体型戻しをしようと思っているママさんにとっては、我慢しないといけないものだと感じていませんか？ 実は、産後の子育て中の食欲は無理に我慢してはいけないんです。 もちろん、我慢するのが良くないからと言って、食欲に任せて好きなものを好きなだけ食べるのは身体のために良くありませんし、ホルモンバランスの変化によって味が濃いめで塩分も多めのものをたくさん食べるのも良くありません。 ですが、赤ちゃんと自分のために健康的なものを食べるようにするという意識さえ持っていれば、特別な我慢は必要ないんです ...

産後の肩コリや首のコリは本当につらいものです。 出産後は授乳回数が多いママさんが多く、その合間に寝ても疲れが取れず、痛みは増すばかりという方もいますよね。 肩コリや首のコリは、産後ママさんの多くは骨盤矯正ができていない事や授乳や抱っこの姿勢など、様々な原因が絡み合って起こってしまいます。 しかし、骨盤矯正をやりたいと思っても子育てや家事が忙しすぎて、整体や整骨院に通えないという方も多く、長く痛みを我慢しているうちに手のしびれが起こり、慢性化してしまう方もおられます。 そこで、このページでは ・産後のママの ...