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体験談 産後におすすめしたいダイエット

私の産後ダイエット失敗談について

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私は産後に8キログラム増えてしまい、出産前に履いていたスカートやズボン類がことごとく入らなくなってしまったのでダイエットに挑戦しました。

最初は運動をして健康的に痩せようと思ったのですが、毎日寝不足で時間が取れないですし、そもそも運動が嫌いなので絶対に続かないと思って運動のダイエットはあきらめました。

そこで、私が行なったダイエット法はダイエット法は炭水化物ダイエットです。食事制限なら手軽ですし、時間がない私でも出来ると思いました。

お腹の肉が邪魔

私は朝ごはんはパンを食べていたのでパンをやめて果物や野菜類を中心に食べました。

そして、夜は白米を3分の1に減らし炭水化物を徹底的に減らす事にしました。

 

具体的にどんな物を食べていたかというと、朝はダイエット前は食パンに果物、ヨーグルトを食べていたのですが、

パンを一切食べずに野菜と果物を増やして食べるようにしました。

そして、昼は出来るだけ炭水化物系の食事は控えて食べるようにして、夜ご飯は食事は肉類や魚類など好きなものを食べて炭水化物だけ減らす食事を心がけました。

 

最初の2週間くらいは毎日続ける事が出来たのですが、やはり炭水化物を減らすと食事の量が物足りなくなり、

自然と他のものをたべる量が増えてしまいます。

そして、朝ごはんの後にお腹がすいてしまい、ダメだと分かっていたのですが1日なら良いかとお菓子に手を出してしまいました。もちろんダメだってわかっているのですが、お菓子で間食する習慣が徐々についてしまい、朝ごはんとお昼ご飯の間にお菓子を少し食べるようになってしまいました。

そのうえ、夜ご飯も白米を少なくすることで普通の量では物足りなくなりおかずの量が増えたり、ひどいときは夜の10時くらいにお腹がすくので少し間食をしたりしてしまいました。

元々炭水化物が好きなので炭水化物をぬくということは思った以上にストレスになっていたようで、お昼ご飯にラーメンやカレーなど炭水化物を摂るようになってしまい、結局炭水化物ダイエットにはならなくなりました。

そして、ダイエット開始から1ヶ月たったころには最初に予定していた炭水化物ダイエットとはもはやいえなくなっていました。まだ産後の体重をキープしていれば良いのですが、1ヶ月を過ぎた頃には逆に体重が2キログラム以上増えてしまっていました。私はさすがに体重が増えてしまったことにヤバイと思って運動も並行して行う事にしました。食事制限のダイエットだけだとどうしてもストレスで間食してしまったり、食事の量が増えてしまうので、運動も行えば痩せる事が出来るかもしれないと思ったからです。

運動するための器具を買い、部屋において時間があれば出来るようにしました。最初の2週間くらいはなんとか時間を見つけて運動をしていたのですが、3週間、1ヶ月となるうちに徐々に運動をしなくなりました。

きっかけは今日は1日休もうと思ったところから始まりました。徐々に「やっぱり明日にしよう、明後日にしよう」と運動をするタイミングが徐々に伸びていきついにはやらなくなってしまい、運動器具は部屋の飾りのようになってしまいました。

食事も運動しているから良いやと間食が増えて、炭水化物を食べる量も徐々に増えていきました。

なんとダイエットから2ヶ月結果は産後よりもさらに5キログラム増えてしまいました。

今回のダイエットは結局続かなかったのと食事制限が私には無理で体重がさらに増えるという結果になり大失敗しました。

やはり、赤ちゃんに母乳をあげている間はすごくお腹がすくので食事制限などのダイエットは向いていないのかもしれません。もちろん私が運動が好きで運動のダイエットをもっとしっかりとおこなっていれば結果は違ったのかもしれません。ついでに家族にもダイエットって言って結局体重増えているねとまで言われてしまいました。

これならダイエットをしなくて体重をキープできたままの方がまだ良かったのではないかと思い、ダイエットは減るどころか体重が増えてしまうという大失敗になってしまいました。多分、私は極端な食事制限のダイエットは向いていないのではないかと思います。結局あれから体重が減ることなく生活しています。

このように産後ダイエットの失敗談を紹介しました。私の場合は体重が減るどころか逆に増えてしまったので、本当に大失敗です。そもそも炭水化物が好きな私にとって炭水化物を減らすというのは無理だったのかもしれません。私には合っていないダイエット法を選んだのが失敗した原因だと思います。また、運動が嫌いなので運動が続かないというのも失敗した要因です。子どもの授乳が終わってからもダイエットに何回かチャレンジした事があるのですが、結局はあまり変わらずに成功したことはありません。今後も自分に合ったダイエット法がないか色々と研究して自分に合うダイエットをいつか見つけたいと思います。産後ダイエットを考えている人は是非、参考にしてくださいね。

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