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産後の子育てに忙しいママは、 全身様々な痛みを我慢しています。 特に骨盤から来る痛みは 『骨にひびく痛み』だけにつらいですよね。 ・尾骨痛 ・恥骨痛 ・足の付け根の臀部の疼痛 ・肩コリ ・首のコリ ・頭痛 痛みの種類には個人差がありますが、 赤ちゃんのお世話は待ってはくれません。 授乳は２～３時間おきに必ずですし、 産後の肥立ちが終わった時点で すぐに家事に復帰する方もたくさんおられます。 毎日の『やらなければならない事』に忙殺されているうちに ちゃんと骨盤矯正をしたくても整骨院にも行けず、 気が付けば色 ...

洗濯物のたたみ方。食器の置き場所。ゲームの音。ひとつひとつは、小さなこと。なのに、旦那さんの顔を見るだけで、胸の奥がざわざわする。「私、どうしちゃったんだろう」と、自分にがっかりしていませんか。 この記事では、医療機関や自治体の資料、産婦人科医への取材記事から、産後のイライラについて、わかっていること、わかっていないこと、できること、受診の目安を整理しました。 【先に結論】 産後に、わけもなくイライラしたり、気持ちが落ち込んだりすることは、一般的な変化として、自治体の資料にも載っています 原因は、ホルモン ...

夜中、ひとりで赤ちゃんを抱いている。となりの部屋で、旦那さんはぐっすり。声をかけても、「疲れてるから」。……あんなに優しかった人は、どこへ行ったんだろう。そんなふうに、ひとりで泣いていませんか。 この記事では、厚生労働省や国立成育医療研究センターなどの資料から、「産後に旦那が冷たく感じる」ことについて、わかっていること、わかっていないこと、頼み方のコツ、相談先を整理しました。 【先に結論】 「冷たく感じる」のは、あなただけではありません。民間の調査（ママ1,202人）では、62.3%が夫への愛情の冷え込み ...

みなさんは子供のお弁当をどのくらいの力量で作っていますか？ 最近ではインスタなどでもキャラ弁などが人気になったりしていますよね。キャラ弁が特異な方々もSNSだけではなく、テレビなどでも紹介されたりすることでより認知度も上がり、その分、子供たちからキャラ弁を作ってほしいと言われ悩んだママさんもきっとたくさんいることでしょう。 今回取り上げる絵本は、「きょうのおべんとうなんだろな」です。 リンク 子どもにとってはお弁当は楽しみの時間でもあり、親からの愛情を感じる瞬間でもあります。 そんな私自身は、中学校の頃、 ...

【先に結論】産後の悪夢は「強い疲労と不安のサイン」 産後に悪夢や不吉な夢を見るのは、細切れ睡眠による深刻な睡眠不足と脳の緊張状態が大きな原因とされています 「正夢ではないか」と不安になりやすいですが、未来を予言する根拠はなく、疲労やプレッシャーが作り出す現象です 睡眠の質や細切れでも休む時間を確保することで、悪夢は徐々に減っていくことが多いとされています ただし、眠れない状態が2週間以上続く、強い気分の落ち込みがある、消えてしまいたいと思うときは「産後うつ病」のサインかもしれません。早めに産婦人科や精神科 ...

ウォーキングは健康にいいとか有酸素運動だからダイエットとしてもやっている、またはやっていた。 そういった方は多いと思いますが、長続きしましたか？ ウォーキングはお金もかからないし、リフレッシュできるし、健康にもいいからおすすめ！ そんなことは誰も知っているんですよね。しかし、長続きしない・・・。 長続きしなければ体重も減らないし、リフレッシュも健康対策としても意味をなさないことに・・・。 出産によって女性は体にとても大きなダメージを追ってしまいます。 そのため産後に時間をかけて体の回復と、産後の体型崩れを ...

みなさんは子供のころに何の職業になりたいと思っていましたか？ または、お子様がいる家庭ではその子の夢がどんな職業なのかを聞いたことはありますか？ 今回紹介したい絵本は、トイレロケットというはっとりひろきさんの作品。 リンク   トイレとロケットという異色のコラボを想像力豊かな子供の感性を爆発させた作品です。 少し前までは宇宙飛行士は小学生の鳴りたい夢のランキングに入るくらい人気の職業でした。 アポロ計画など、テレビで知った子供たちは宇宙に対して夢を膨らませてわくわくしたものです。 今現在でも全国 ...

産後の身体の状態は、産褥の経過で個人差があります。 ですが妊娠で大きくなったお腹と産後にたるんだお腹を見ると 少しでも早くなんとかしたい！ と思う方も多いのではないでしょうか。 そこで、このページでは産後のお腹のたるみや授乳で減った体重が 戻ってしまったという方に、 ウォーキングで自信を取り戻す方法をご紹介します。 産後のダイエットの種類はウォーキングだけではありませんが、 健康的に痩せるためや筋肉量の増加で長続きするダイエット効果、 さらに景色を見ながら歩くことで気分転換にもなります。 このページでは ...

先に結論 産後に体重が減らないのには必ず原因があります。食生活の乱れ・運動不足・腹筋のゆるみ・骨盤の歪み・妊娠中の変化の名残が主な5つです。 対処の基本は食事の見直し＋毎日のウォーキング。授乳中の断食系ダイエットは絶対にNGです。 目安ペース：出産直後に約4kg減→産後1ヶ月で4〜6kg→その後は月1.5〜2kg前後をコツコツ落とすのが理想です。 運動系のダイエットは1ヶ月検診で医師の許可が出てから。食事の見直しは退院後すぐに始められます。 産後に体重が減らない5つの原因 原因 体に起こっていること 妊娠 ...

最近電車って乗っていますか？ 仕事の通勤で電車に乗るのと違って旅行やちょっとした遠出の際に電車に乗るときの車窓の景色ってすごく素敵に見えませんか？ 今回紹介したい絵本は「でんしゃでいこう　でんしゃでかえろう」です。絵本の表紙にはでんしゃでいこうとしか書かれていないのに、タイトル間違えていない？なんて思った方、安心してください。 裏表紙にでんしゃでかえろうと書かれています。 両方合わせてタイトルなんですね。 子どもが大好きなでんしゃの絵本で、大人も見惚れる素敵なイラストと楽しくなるちょっとした仕掛け。 リン ...