育児

産後に家事を始めて良いタイミングに迷ってしまわれる方や実家への里帰り期間の長さ、また義実家の姑さんとの人間関係など、産後の家事についての悩みは尽きません。 一般的には、厚生労働省が定めた『産後２週間はゆっくり休んで３週間目から家事を始めると良い』というガイドラインがありますが、個々人の環境や状況によって、この通りにはならないのも事実です。 このページでは、産前から『産後の家事について実情との板挟みで悩んでおられる方』にお悩みを解決する参考にして頂ければと思います。 経産婦の方では、上の子の世話もあるからゆ ...

産後の買い物はどうするか悩んでしまうママさんも多いのではないでしょうか。 娯楽的な意味合いもある『ショッピング』なら我慢も出来ますが、毎日の生活に直結する『食材調達の買い物』は、避けて通る事は出来ませんよね。 ・義実家や実家の両親にお願いする ・旦那さんにお願いする ・食材宅配サービスを利用する これらの選択肢がありますが、お義父さんやお義母さんにお願いするのは気が引けるし、実家の母に来てもらう事はなかなかできない・・・ そういった状況で悩みを抱えていらっしゃる産後ママさんはとても多いんです。 このページ ...

産後のカフェインは、妊娠中と同じように気を遣っている方が多いと思います。 また、冷たいものは控えなくちゃ・・・ビールやお酒なんてもってのほか！母親なんだから・・・と注意されてしまいます。 あれもこれも制限されているようで、なんだかストレスもたまってしまいますよね。 このサイトでは、カフェインが産後にダメと言われる理由やノンカフェインコーヒーについて、またビールやお酒などアルコールとの付き合い方で産後のストレス解消の役立つ情報をご紹介します。 産後のカフェインはなぜいけないの？ コーヒー好きな方なら、妊娠中 ...

先に結論：授乳中の食欲増加は自然なこと。我慢より「低カロリー高栄養」の食べ方で整える 授乳中の体は、母乳を作るために1日に数百kcalを使います。食欲が増えるのは栄養とエネルギーを補おうとする自然な反応です。無理に我慢すると母乳の出や回復に影響するため、食べ方を工夫して産後ダイエットにつなげましょう。 なぜ食欲が止まらないの？ エネルギー消費…母乳生成で常にカロリーを使うため、体が補給を求める ホルモンの影響…プロラクチン（母乳分泌）とコルチゾール（ストレス）が空腹感や甘いもの欲求を刺激することがある 睡 ...

産後にマタニティブルーになってしまう方はたくさんおられます。 「マタニティブルーって妊娠中になるものなんじゃないの？」という人もいます。 しかし、出産直後のママさんは様々な要因が重なってマタニティーブルーになってしまいやすいんですね。 特に初産のママさんは、その傾向が強いようです。 それはなぜかというと、次のような条件が重なってしまうからなんです。 ・産褥期（産後の回復期）の過ごし方の不安 ・初めての子育てに対する不安 ・授乳間隔の合間にしか睡眠が取れない疲れ ・ホルモンバランスが通常時に戻っていく過渡期 ...

ルイボスティーは妊活中の女性に人気なだけではなく、産後の母乳にも効果があると話題になっているためママさんにも注目されています。 産後すぐからしばらくの間、ママさんは本当に大変な状況が続きます。 ・身体の回復 ・赤ちゃんへの授乳 ・お世話とコミュニケーション ・床上げ後の家事との両立 これらの要素が同時進行になるために、寝る時間を確保するのも難しいほどの状態になってしまいます。 こういった状況にある産後ママさんには、ルイボスティーがおすすめされる事が多いようです。ルイボスティー以外にもたんぽぽ茶も需要は高い ...

産後のお散歩は、妊娠から出産で体力を使い果たしたママさんの体力強化と体型戻しにとても効果的です。 産後すぐに始まる授乳と産褥の身体の回復を同時に併行していくには、どうしても食事量も増えます。 また、睡眠に関しても授乳間隔が２～３時間おきなので、その間に少しずつ眠る事しか出来ません。 実はこういった条件があるため、産後のママの方が体力勝負とも言えるんですね。 こんな過酷な状況に打ち克つためには『体力強化』が１番大切です。 産後の忙しさと疲れがありますが、せっかくお散歩をするなら『赤ちゃんとのコミュニケーショ ...

先に結論：出席の目安は「1ヶ月健診でOKが出てから」 産後の結婚式は、1ヶ月健診で経過が良好で悪露が治まっていれば出席を検討できます。ただし産後2ヶ月以内は安静が基本なので、無理は禁物です。赤ちゃんを預けられる人がいること、体調が崩れたときに備えることが出席の条件になります。どうしても難しければ、早めに正直に伝えれば友人関係は壊れません。 産後の身体の状態 産後は後陣痛や悪露の排出、産褥の回復、授乳とやることが山積みで、体は無理がききません。悪露は早くても2週間は続き、子宮の収縮が終わらないうちの長時間外 ...

産後すぐに始まる子育ての忙しさ。 赤ちゃんの成長に待ったなしの状況で ・動悸 ・息切れ ・めまい ・顔のほてり ・胸痛 ・夜間頻尿・・・etc これらの症状に悩まされておられるなら出産による体質の変化かも・・・などとのんきに構えていては危険です。 なぜなら、これらは『産後高血圧』の症状だからです。 このまま放置しておくと、将来的には更年期障害が酷くなる危険性があり、さらに先ほどのような体調不良が慢性的に起こる原因になります。 そこで、このページでは『産後の高血圧の治療や対策』を薬や普段の生活、周囲の人に協 ...

産後は、最低でも床上げが終わるまではゆっくりしなければいけないのですが、 周囲の協力が得られずゆっくりできない方もおられます。 ・旦那さんが産後にゆっくりしなければならない理由を知らない ・実家の母は頼りに出来ない ・義実家の姑との人間関係が上手くいかない これらの要因は人によっても変わって来ます。 しかしながら利用できるものは何でも利用して、産後すぐの時期はゆっくりしなければなりません。 このページでは、産後にゆっくりできない悩みを持つママさんの悩みを解消するためのいろいろな方法や手段について一緒に考え ...